Przejdź na stronę główną Interia.pl

Idealnie płaski brzuch

Klasyczne „brzuszki” to często zbyt mało, by wyrzeźbić smukłą talię i biodra.

Aby uzyskać efekt idealnie płaskiego brzucha, warto sięgnąć po bardziej urozmaicone ćwiczenia. Przy zachowaniu diety i codziennych treningów szpetna fałda poniżej pępka powinna zniknąć w kilka tygodni. A ty z radością będziesz mogła wskoczyć w spodnie węższe w biodrach o kilka centymetrów!

Reklama

Połóż się na prawym boku. Głowę oprzyj na prawej dłoni, a lewą nogę unieś nad podłogę. Wykonuj prostą nogą wymachy przed siebie.

Leżąc na plecach, oprzyj stopy na podłodze, zaś ramiona spleć pod głową. W takiej pozycji na zmianę unoś i opuszczaj biodra przez kilka minut.

Leżąc na prawym boku, zegnij pod kątem prostym obydwa kolana. Nie prostując ich, wolno unoś prawą nogę i równie powoli ją opuszczaj.

Wyciągnij się na podłodze. Przyciągnij mocno do siebie prawe kolano, następnie opuść nogę i powtórz to samo na drugą stronę. Powoli staraj się przyspieszać zmienianie nóg.

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje