ZDROWIE | Poniedziałek, 20 kwietnia 2020 (01:42)
Aktywność fizyczna jest nam potrzebna, aby zachować sprawność i zredukować stres spowodowany panującą w kraju pandemią. Jak twierdzą specjaliści: treningi powinny być regularne, ale niezbyt intensywne, by nie forsowały organizmu. W jaki sposób można ćwiczyć we własnym domu?
1 / 5
Postaw na stretching Stretching to po prostu inne określenie na rozciąganie. Wiele z nas z niego rezygnuje, a to ogromny błąd. Regularnie wykonywany stretching pozytywnie wpływa na mięśnie i stawy. Można go traktować jako formę rozgrzewki przed właściwym treningiem lub po prostu jego część. Rób skłony i wykroki, lecz nie zapominaj również o ćwiczeniu zwanym potocznie "kocim grzbietem". Prawidłowo wykonuje się go w klęku podpartym. Ręce powinny znajdować się na szerokości barków. Nie należy zbyt długo trzymać pleców oraz klatki piersiowej w górze. Najlepiej jest wytrzymać kilka sekund, później się rozluźnić i po chwili wykonać ćwiczenie ponownie.
Źródło: 123RF/PICSEL