Zgrabne i szczupłe nogi na lata

Przy każdym skurczu mięsień sercowy pompuje krew do tętnic, by dostarczyć ją do wszystkich tkanek organizmu - również do nóg. Stamtąd,wbrew sile grawitacji, jest ona wypychana z powrotem w kierunku serca dzięki całemu systemowi pomp mięśniowych. By mogło to nastąpić, ścianki żył powinny być napięte, a zastawki żylne - uniemożliwiające krwi cofanie się - sprawne. Jeśli masz słabe mięśnie nóg, zastawki słabną, przestają się domykać. Krew zaczyna się cofać, a wzrastające z tego powodu ciśnienie w żyłach rozpiera ich ścianki - tak dochodzi do powstania żylaków.

Zwróć uwagę na pierwsze symptomy 

Niewydolność żylna objawia się częstym uczuciem ciężkości nóg, które zazwyczaj występuje wieczorem. Wokół kostek i w obrębie łydek pojawiają się wówczas obrzęki. Czasami są na nich pajączki, krostki,plamki, stwardnienia. Objawem zaawansowanej choroby są wystające nad skórę poszerzone żyły.

Co sprzyja chorobie?

Nadwaga, bo zwiększa obciążenie nóg. Praca na stojąco lub siedzenie za biurkiem utrudnia krwi drogę do serca. Również niewskazane są wysokie obcasy (powyżej 5 cm), gdyż zmieniają dynamikę chodu: ograniczona jest aktywność mięśni łydek. Żylakom sprzyjać może również przyjmowanie środków antykoncepcyjnych albo HTZ, bowiem hormony osłabiają strukturę ścianek naczyń. Na rozwój choroby narażeni są też palacze - nikotyna przyspiesza niszczenie ścianek naczyń krwionośnych, przyczynia się do zwężenia żył i ich wapnienia.

Kiedy do lekarza?

Gdy zauważysz niepokojące objawy, koniecznie idź do flebologa - lekarza, specjalizującego się w leczeniu schorzeń naczyń krwionośnych. On zleci badania USG metodą Dopplera, które pozwala na ocenę stanu żył.

Ćwicz i unikaj ściągaczy

Aby żyły funkcjonowały sprawnie, muszą otaczać je silne, sprężyste mięśnie, dlatego codziennie, przynajmniej przez 5 minut, wykonuj umiarkowane ćwiczenia na nogi (nożyce, szybki marsz, jazda na rowerze). Zadbaj też o odpowiednie ubranie - nie noś obcisłych spodni, skarpetek, pończoch i podkolanówek ze ścisłymi ściągaczami - mogą uciskać naczynia krwionośne, powodować obrzęki i rozciąganie żył.

Domowa krioterapia 

Codziennie po kąpieli funduj sobie naprzemienny prysznic (raz ciepły raz zimny) - uelastycznisz w ten sposób naczynia krwionośne i poprawisz krążenie krwi.

Pończochy antyżylakowe

Możesz je kupić w aptece jak również w sklepach rehabilitacyjnych. Podkolanówki są tak utkane, by w odpowiednich miejscach właściwie uciskać nogi, a tym samym zapobiegają zastojom krwi w żyłach. Ich noszenie chroni też przed obrzękami.

Dieta

By wspomóc działanie układu krwionośnego, jedz dużo warzyw i owoców. Zawierają one antyoksydanty i flawonoidy, które wzmacniają ściany żył. W tym celu pij często herbatki z brzeczki piwnej i krwawnika pospolitego.

23/2016 Na Żywo