Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Uspokój swoje drażliwe jelito

Ja to zrobić? ​Zacznij od wykluczenia z diety mleka i nawadniaj się. Jeśli to nie zadziała, wypróbuj kurację babką płesznik.

Prowadź dzienniczek żywieniowy 

Zapisuj, co ci szkodzi. Notuj w nim, wszystko, co jesz - potrawy, ale też pojedyncze produkty i napoje. Opisuj samopoczucie przed posiłkiem i po nim. Prowadź obserwacje przez trzy tygodnie. Dzięki temu zorientujesz się, co najbardziej podrażnia jelita. 

Reklama

Jedz regularnie 

Ważne są stałe pory posiłków. Gdy będziesz ich przestrzegać, wyregulujesz pracę jelit. Wówczas będą pobudzane do skurczu o stałych porach, a to zmniejszy dolegliwości. Nakładaj sobie mniejsze porcje i jedz powoli, bez pośpiechu, dokładnie przeżuwając każdy kęs. Przy posiłku siedź przy stole. 

Dowiedz się więcej na temat: drażliwe jelito

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje