Inhalacja z lawendy
Dwie łyżki suszonych kwiatów lawendy skrop dwiema kroplami olejku lawendowego. Ułóż zioła na kawałku trzykrotnie złożonej gazy, zawiń i zwiąż. Przystaw gałganek do nosa i wdychaj lawendowy zapach.
Napar ziołowy
Wymieszaj po dwie łyżki koszyczka rumianku, liści melisy, kozłka lekarskiego oraz łyżkę kwiatów lawendy. Z mieszanki odmierz łyżeczkę ziół i zalej szklanką wrzątku. Zaparzaj pod przykryciem 10 minut. Pij dwa razy dziennie.
Głębokie oddychanie
Usiądź wygodnie w fotelu lub na krześle. Plecy oprzyj i wyprostuj. Zamknij oczy. Wdychaj powietrze nosem, licząc od 1 do 4. Następnie wydychaj powietrze także nosem, licząc od 1 do 4. Kiedy wejdziesz w rytm oddychania, zwiększ długość wdechu i wydechu, licząc od 1 do 6.
Zobacz także:
