Stopy ważne też zimą

W zimowym sezonie przez źle dobrane buty możesz nabawić się kontuzji, które wrócą do ciebie latem. Wybierając buty nie kieruj się modą - ważniejsza jest wygoda i bezpieczeństwo.

Buty wynaleziono, aby chronić stopy przed zimnem i jest to ich podstawowe zadanie. Oziębienie stopy działa niekorzystnie na układ naczyniowy, zwłaszcza u osób starszych, z miażdżycą oraz u palaczy i może ułatwiać powstawanie uszkodzeń skóry z niedokrwienia. Nie można też doprowadzać do przemakania obuwia i stóp. Zmacerowana wilgocią skóra jest narażona na infekcje grzybicze. 

Jednak noszenie zupełnie nieprzemakalnych butów (kaloszy) zimą też nie jest dobre - przepocone stopy, bez cyrkulacji powietrza, mogą być wilgotne i narażone na zakażenia skóry. 

Bezpieczeństwo! 

Śliskie chodniki nie wykluczają obcasów. Powinny być jednak one odpowiednio szerokie i stabilne. Dobrze też jest, kiedy spód buta ma większe zagłębienia w podeszwie (tak jak grubszy bieżnik w oponach zimowych). Nie tylko latem, ale też zimą powinnaś dbać o stopy. Miękkie skarpety, wygodne buty, stabilne obcasy, ciepłe kąpiele.

Pamiętaj, że urazy stopy i stawu skokowego - zwłaszcza torebkowo - więzadłowe (skręcenia) mogą - nieodpowiednio leczone - doprowadzać do niestabilności stawowej, a to może uniemożliwiać nam później uprawianie sportu czy innej aktywności fizycznej. 

Luksus wygody

But nie może uciskać, powodować otarć czy sprawiać, że stopa drętwieje w czasie chodzenia. Jeśli masz tzw. stopę wrażliwą, której elementem jest paluch koślawy (halux valgus), tym staranniej dobierz obuwie zimowe. Szerokie przody i miękki materiał, z którego powinny być zrobione, zapewnią komfort noszenia. Jeśli masz stopę o tzw. wysokim podbiciu (stopa wydrążona), pamiętaj, aby but nie uciskał grzbietu stopy. Oprócz niewygody, ma to niekorzystny wpływ na krążenie obwodowe. 

Stopy nie odpoczywają, kiedy siedzisz ze spuszczonymi nogami. Staraj się odpoczywać z uniesionymi stopami - wpływa to korzystnie na krążenie obwodowe, daje uczucie prawdziwej ulgi i odpoczynku. 

Warto też, bez względu na porę roku, zafundować stopom kąpiel z solą lub mydłem po całym dniu chodzenia. Zmniejszy ona uczucie ciężkości i obrzęk, a wykonywanie w wodzie ćwiczeń rozluźni stawy stóp i poprawi krążenie. To, że nie eksponujesz teraz stóp nie znaczy, że możesz zapomnieć o regularnym usuwaniu zrogowaciałego naskórka i odpowiednim nawilżaniu i natłuszczaniu skóry nóg. 

Zobacz także: