Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Sposoby na zgagę

Jeśli często narzekasz na kwaśne odbijanie po jedzeniu, bóle brzucha czy cofanie się treści żołądkowej do przełyku, zastosuj poniższe wskazówki. Przyniosą natychmiastową ulgę.

Noś luźniejsze ubrania

Reklama

Zrezygnuj z odzieży, która jest obcisła w talii (za ciasnych spodni i spódnic, pasków, rajstop mocno opinających brzuch). 

Nie nadużywaj leków przeciwbólowych 

W nadmiernych ilościach mogą wywołać zgagę. Podobnie jak leki na cukrzycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie, choroby płuc (np. teofilina) i tarczycy. Jeśli przyjmujesz je na stałe, pomóc może zmniejszenie dawek, oczywiście po konsultacji z lekarzem, a także popijanie tabletek pełną szklanką wody. 

Nie kładź się po posiłku

To złe przyzwyczajenie. Gdy stoisz lub siedzisz, grawitacja pomaga utrzymać pokarm w żołądku, ale kiedy leżysz, ma on ułatwioną drogę do przełyku i może powodować dolegliwości. 

Nie jedz przed snem 

Kolację zjadaj 3 godziny przed snem. To zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości. 

Nie śpij na płasko 

Śpij z głową lekko uniesioną - zmień poduszkę na wyższą. 

Nie jedz w pośpiechu  

To bardzo ważna zasada. Im wolniej przeżuwasz pokarm i dokładnie go gryziesz, tym ryzyko wystąpienia zgagi jest mniejsze. 

Zobacz także:

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje