Sposób na… opuchnięte nogi
Obrzęki mogą oznaczać kłopoty z nerkami czy z krążeniem. Ale mogą też pojawić się po całym dniu stania lub siedzenia, zwłaszcza podczas upałów. Jak sobie wtedy pomóc? Oto kilka rad, które możesz wykorzystać w domu.
Rób proste ćwiczenia
1. Wspinaj się na palce i opuszczaj na pięty.
2. Ruszaj stopami. Kręć nimi w kostce w przód i w tył, wykonuj kółka.
3. Rób rowerek. Połóż się na plecach, unieś nogi do góry i wykonuj nimi ruchy jak podczas jazdy na rowerze.
4. Siedząc na krześle, bosą stopą roluj podłożoną pod nią piłkę, wałek lub cokolwiek.
5. W tej samej pozycji siedzącej, ze stopami opartymi płasko o podłogę, unoś na przemian pięty i palce.
Wprowadź zmiany w diecie
Masz problem z opuchniętymi nogami? Być może jesz za dużo soli i pijesz za mało wody. Albo w twoim menu brakuje potasu (pomidory, zielone warzywa, marchew) lub białka (chude mięso, twaróg i rośliny strączkowe).
A jeśli zaczynają ci się robić żylaki, postaw na produkty zawierające wzmacniające naczynia krwionośne flawonoidy. Jedz zatem więcej wiśni, jagód, malin lub kaszy gryczanej, które są ich bogatym źródłem.
Pamiętaj też o witaminie C np. z cytrusów i papryki.
Szybka pomoc
Nie siedź z nogą założoną na nogę ani na nodze, bo to zaburza prawidłowy przepływ krwi.
Mocz nogi w letniej wodzie (gorąca tylko pogorszy sprawę) z dodatkiem np. soli morskiej.
Stosuj okłady ze schłodzonych i rozbitych liści kapusty.
Zobacz także:
