Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Rwa twarzowa, czy ból karku?

​Gdy się budzimy się z bólem i nie możemy ruszać szyją, prawdopodobnie spaliśmy w niewłaściwej pozycji. To się też często zdarza, gdy nas przewieje. Jak sobie poradzić z bólem?

Na początek - rozgrzewka 

Reklama

Aby rozluźnić mięśnie, bolące miejsce ogrzej ciepłym ręcznikiem, przyklej plaster rozgrzewający, posmaruj maścią rozgrzewającą lub weź kąpiel z dodatkiem soli. 

Potem - masaż

Nie musi być profesjonalny, wykonany nawet przez amatora rozluźnia mięśnie i przynosi ulgę. Należy ugniatać okolice karku i pleców - tak, jakby się wyrabiało ciasto. Możesz do tego użyć maści rozgrzewającej lub olejków. Ważne - kręgosłupa nie masujemy. 

I ćwiczenia głowy i szyi 

Sięgnij lewą dłonią za głowę i przechyl głowę w lewo - ile się da. Zmień rękę i przechyl głowę w prawo. 

Zobacz także: 


Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje