Pomoże chodzenie na piętach
Bóle łydek, obrzęki, uczucie „ciężkich” nóg – te objawy nasilają się w upalne dni.
Jeśli masz siedzącą pracę, wstań przynajmniej raz na 30-40 minut. Przejdź się po pokoju czy korytarzu. Kilkakrotnie wolno unieś się na palcach, a potem "opadnij". Przy biurku nie siedź w bezruchu. Zadzieraj i prostuj palce stóp, poruszaj stopami w prawo i lewo. Pobudzisz krążenie krwi.
Po powrocie do domu połóż się na kanapie, nogi umieść na jej bocznym oparciu. Kręć stopami kółka - najpierw w jedną, potem w drugą stronę. Po kilkunastu minutach opuchlizna w okolicy kostek się zmniejszy.
Postaraj się raz dziennie pochodzić na piętach. Zdejmij kapcie, przenieś ciężar ciała na pięty i chodź przez kilka minut po pokoju małymi kroczkami. Jeśli boisz się, że stracisz równowagę, chodź np. wokół stołu. To ćwiczenie poprawia krążenie i wzmacnia kruche naczynka krwionośne.
