Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Pierwsza pomoc, gdy masz kręcz szyi

Może pojawić się po spaniu w niewygodnej pozycji, długotrwałym przechylaniu, lub po nagłym, niefortunnym ruchu głową. Objawia się bólem i sztywnością szyi. Co wtedy robić?

Ciepła kąpiel

Biorąc kąpiel w wannie przez trzy minuty, polewaj szyję strumieniem bardzo ciepłej wody.

Rozgrzewający okład

Reklama

Po kąpieli połóż na karku ciepły okład, np. termofor albo poduszkę elektryczną. Trzymaj przez 15 minut.

Masaż

Ciepło poprzednich zabiegów powinno rozluźnić mięśnie i złagodzić ból odczuwany przy dotyku. To dobry moment, by ktoś z domowników zrobił ci kilkuminutowy masaż karku i ramion.

Odpoczynek

Ułóż się w pozycji półleżącej z głową na poduszce. Tego dnia nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów głową. Unikaj wysiłku fizycznego i przeciągów. Owiń szyję szalikiem.

Zobacz również:

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje