Pamiętajcie o wodzie
Zimą wkładamy ciepłe ubrania, rozgrzewamy się słodką, gorącą herbatą i... zapominamy o piciu wody. Tymczasem jest ona tak samo ważna przez cały rok.
Dzięki wodzie nasz organizm może prawidłowo funkcjonować. Woda bowiem reguluje ciśnienie krwi i temperaturę ciała, usuwa szkodliwe produkty przemiany materii oraz podnosi odporność.
Dlaczego pić?
Francuz wypija rocznie ok. 82 litry wody mineralnej, Belg - 112, Szwajcar - 88, a Polak zaledwie 30 litrów i to przede wszystkim latem. - Tymczasem wodę powinno się pić przez cały rok - mówi dr Agnieszka Jarosz, ekspert Instytutu Żywności i Żywienia. - Nie zawiera ona cukru i pustych kalorii, co jest szczególnie ważne w dobie rosnących problemów z próchnicą, nadwagą i otyłością wśród najmłodszych.
Nie czekaj na pragnienie
Każdego dnia powinniśmy wypijać co najmniej 1,5 litra wody mineralnej (kobiety nawet więcej). Pijmy małymi łykami (wypijanie dużych ilości płynu naraz obciąża układ krążenia). Nie pijmy podczas posiłku, bo woda rozrzedza soki trawienne. Nie czekajmy też na pragnienie, bo ono pojawia się wtedy, gdy odwodnienie organizmu sięga już 1-2 proc.
Jog
