Możesz usprawnić krążenie przed telewizorem
Gdy oglądasz ulubiony serial czy program albo długo pracujesz przy komputerze, możesz robić ćwiczenia, które poprawiają przepływ krwi. Siedząc wykonuj jedno z nich przez 5 minut co 1-2 godziny.
1. Unoś do góry na zmianę raz jedną, raz drugą nogę, prostując ją w kolanie. Na koniec energicznie pomachaj nogami.
2. Podnoś do góry pięty, nie odrywając palców od podłogi. Następnie staraj się unosić do góry palce stóp, pozostawiając pięty na podłodze.
3. Unieś do góry jedną nogę i próbuj zataczać nią w powietrzu kółka i ósemki, kierując palcami. Zrób chwilę odpoczynku, a potem powtórz to samo ćwiczenie z drugą nogą.
4. Naprzemiennie unoś nogi ugięte w kolanach - raz jedną, raz drugą. Potem możesz przyciągać nogi do pośladków. Aby to sobie ułatwić, chwytaj stopy ręką.
PAMIĘTAJ! Gdy siedzisz, nie zakładaj nogi na nogę. Nie podwijaj nóg lub jednej z nich pod pupę, bo takie pozycje sprzyjają żylakom.
Zobacz również:
