Jak uzupełnić mikroflorę bakteryjną jelit po antybiotykoterapii?

Czy probiotyki naprawdę działają?

Tak i są niezwykle istotne dla Twojego organizmu. Wszystko dlatego, że w jelitach żyją miliony dobrych bakterii, tzw. mikroflora jelitowa, która chroni je przed przenikaniem do ich wnętrza toksyn, chorobotwórczych bakterii, grzybów, pasożytów czy wirusów. Dba też o odporność całego organizmu. Antybiotykoterapia zmniejsza niestety drastycznie ilość bakterii probiotycznych w układzie pokarmowym, przez co jest on bardziej podatny na działanie złych mikroorganizmów.

Właśnie dlatego w trakcie antybiotykoterapii, a także jeszcze jakiś czas po leczeniu, warto wspierać mikroflorę jelitową probiotykami. To te same dobre bakterie, które żyją w jelitach i które potrafią uzupełniać ich niski poziom. Znajdziesz je naturalnie w niektórych potrawach, na przykład kiszonkach, kefirach, fermentowanej soi, kwasie chlebowym, jak również w suplementach.

Jak przyjmować probiotyk przy antybiotyku?

Najlepiej zacząć już pierwszego dnia leczenia i kontynuować przez trzy do sześciu miesięcy po jego zakończeniu. Wszystko dlatego, że antybiotyk bardzo wyjaławia florę bakteryjną, a jej odbudowanie zajmuje w skrajnych przypadkach nawet rok. Dlatego im dłuższa jest antybiotykoterapia, tym dłużej po niej należy wspierać jelita probiotykami.

Czy probiotyk można przyjmować równocześnie z antybiotykiem?

Aby oba zadziałały jak najlepiej, należy zachować między ich przyjmowaniem pewien odstęp. Probiotyk możesz przyjąć zarówno przed jak i po antybiotyku, ale ważne, aby przerwa między nimi wynosiła około dwie godziny. To pozwoli obu składnikom prawidłowo się wchłonąć.

Czy kiszonki równie skutecznie wesprą jelita co suplementy?

To fakt, że zawierają bardzo duże ilości probiotyków, dlatego warto je stosować, żeby wesprzeć jelita. Trudno jednak dokładnie określić, w jakiej ilości znajdują się w danym produkcie i jak przyswoi je z niego organizm. Często mogą znajdować się w dużo mniejszej ilości niż w suplementach, dlatego przy długotrwałej antybiotykoterapii warto łączyć dietę bogatą w probiotyki oraz prebiotyki z regularnym stosowaniem suplementów.

Jaki probiotyk najlepiej wspiera jelita?

W jelitach żyje najwięcej bakterii z grup Bifidobacterium i Lactobacilllus. Dlatego w suplementach czy jogurtach szukaj właśnie tych grup. Ich skuteczność została potwierdzona badaniami, zwłaszcza skuteczność szczepu Lactobacillus rhamnosus GG. Dobrze, aby probiotyk przy antybiotyku miał też dodatek prebiotyków, na przykład inuliny, którymi żywią się dobre bakterie. Dzięki temu będzie w stanie szybciej i skuteczniej przywrócić równowagę jelitom. Dodatkowo staraj się w tym czasie unikać wszelkich substancji, które mogą podrażniać jelita, na przykład ostrych potraw, alkoholu, mocnej kawy, a także przetworzonych potraw.