Reklama

Reklama

Jak naturalnie obniżyć nagły skok ciśnienia

Silne emocje, stres, wysiłek fizyczny czy niektóre leki mogą spowodować wzrost ciśnienia. Co zrobić w takiej sytuacji?

Przy wzroście ciśnienia mogą dokuczać ci: silne bóle i zawroty głowy, dzwonienie w uszach, kołatanie serca, duszności, krwotoki z nosa, mroczki przed oczami, bezsenność, osłabienie, możesz mocniej się pocić i mieć zaczerwienioną twarz.  Jeśli odczuwasz takie objawy, zmierz ciśnienie. Nie lekceważ ich, bo mogą prowadzić do udaru krwotocznego.

Reklama

Tak je zbijesz bez stosowania leków:

Oddychaj powoli. Usiądź lub połóż się i zamknij oczy. Zrób kilka głębokich oddechów. Nabieraj powietrze nosem, a potem spokojnie wypuszczaj je ustami.

Opróżnij pęcherz. Często już samo oddanie moczu lekko obniży ciśnienie. 

Wypij świeży sok z buraka. Zawarte w nim azotany podnoszą stężenie tlenku azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. Sok z buraka może obniżyć ciśnienie nawet o 10 mmHg. Gdy masz tendencję do wzrostu, pij szklankę soku codziennie przed południem. 3-4 małe buraki i jabłko wrzuć do wyciskarki  i wyciśnij sok.

Miej pod ręką gorzką  czekoladę. Flawanole w niej zawarte uelastyczniają naczynia. Jedz codziennie 1-2 kawałki 90 proc. gorzkiej czekolady.

Uciskaj miejsce na wierzchu dłoni pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym. Rób tak przez co najmniej 60 sekund. To pomaga także w bólach głowy i zatok.

Takie są normy

Optymalne ciśnienie tętnicze u dorosłego człowieka wynosi  120/80 mmHg. Za prawidłowe ciśnienie uważa się też  139/89 mmHg. Wartości powyżej uznaje się  za nadciśnienie.

Jeśli stwierdzisz u siebie wysokie ciśnienie, najpierw zgłoś się do lekarza POZ. Gdy normy nie są zbyt zawyżone,  pomaga sama zmiana  stylu życia i diety.

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje