Przejdź na stronę główną Interia.pl

Dieta wyszczuplająca dla kobiet "gruszek"

Masz masywne uda i pośladki oraz okrągły brzuch? Górna połowa twojego ciała jest drobna a ramiona szczupłe? Jesteś "gruszką"! Ta dieta pomoże ci zgubić kilogramy w miejscach, gdzie masz ich za wiele.

U kobiet z tej grupy cały nadmiar tkanki tłuszczowej odkłada się w rejonie bioder. Co robić, gdy proporcja góra-dół zostaje zachwiana i sylwetka zaczyna wyglądać zbyt ciężko? Powinnaś wprowadzić do jadłospisu produkty stymulujące przemianę materii oraz niskokaloryczne pokarmy obniżające dzienną porcję kalorii.

Reklama

Dzięki temu tkanka tłuszczowa zostanie wykorzystana przez organizm i zacznie stopniowo zanikać. Pamiętaj, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale również płyny. Jeśli chcesz szybciej uzyskać pożądane efekty, rób ćwiczenia izometryczne (napinaj mięśnie tych partii, które chcesz wyszczuplić).

1. Potrzebujesz wody

W czasie kuracji wypijaj codziennie 2 litry wody niegazowanej, to konieczne przy zwiększonej ilości spożywanego błonnika. Pij wodę małymi łykami.

2. Odstaw słodycze

Cukry proste uwalniają się z nich do krwi najszybciej, a to sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Zamiast słodyczy pij koktajle z owoców.

3. Odchudź nabiał, przyspieszysz spalanie

Im chudszy nabiał, tym więcej białka zawiera. Unikaj topionych, żółtych i pleśniowych serów (mają za dużo tłuszczu).

4. Więcej błonnika

Przyspiesza metabolizm, obniża nadmiar estrogenów (sprzyjają tyciu w rejonie bioder). Jedz dużo warzyw korzeniowych i owoców.

5. Często jedz ryby

Nie tylko mają dużo nienasyconych kwasów omega- 3, ale też sporo wapnia wpływającego na szybsze chudnięcie. Sięgaj po ryby 3 lub 4 razy w tygodniu.

6. Krótkie gotowanie

Jedz jak najwięcej surowych warzyw przyspieszających trawienie. Jeśli lubisz je na ciepło, unikaj rozgotowywania np. marchwi, fasolki, kapusty.

7. Skok na sok

Zawarta w nich witamina C przyspiesza metabolizm, co ułatwia spalanie tłuszczu. Zadbaj też o witaminy A i E (również wpływają na metabolizm). 

8. Na szybsze spalanie

Efekty diety przyspieszysz, włączając do jadłospisu sok cytrynowy (50 ml przed śniadaniem, obiadem i kolacją). Podobnie działa ocet jabłkowy.

Dowiedz się więcej na temat: brzuch

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje