Przejdź na stronę główną Interia.pl

Dieta na poprawę kondycji

Sprawą najistotniejszą jest zadbanie o białko w diecie. Powinno ono pochodzić z różnych pokarmów białkowych, nie tylko z mięsa.

Ważne są również węglowodany złożone, zawarte w kaszach, brązowym ryżu i pełnoziarnistym makaronie. Unikaj słodyczy wywołujących (po przejściowej poprawie nastroju) efekt znużenia i senności.

Reklama

1. Małe porcje mięsa

Lubisz mięso i chcesz jeść je codziennie? Staraj się, by porcja nie przekraczała 100 g (surowego mięsa). Wybieraj chudą wołowinę i białe mięsa drobiowe.

2. Jakie warzywa?

Do najbardziej zalecanych należą jarmuż, szpinak, buraki, pataty, brukselka, brokuły. Oprócz warzyw warto raz na kilka dni delektować się soczewicą, ciecierzycą i fasolą.

3. Miód na czczo

Szczególnie wzmacniające są miody ciemne, spadziowe, rzepakowe i gryczane. Rozpuść w szklance wody (niezbyt ciepłej) i wypij rano, przed śniadaniem.

4. Owocowe koktajle

Dużo ważnego dla serca potasu zapewnisz sobie, spożywając banany i pomidory, pijąc soki warzywne. Magnez i wapń znajdziesz w nabiale, sezamie i migdałach.

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje