Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Dieta Ani Starmach

Anna Starmach przekonuje, że zdrowe posiłki powinny być nie tylko smaczne, ale przede wszystkim szybkie w przygotowaniu.

Na łamach swojej najnowszej książki "Lekkość", napisanej wraz z trenerką personalną Marią Kruczek, proponuje 5-tygodniowy plan odchudzania. Nie może tu zabraknąć wysiłku fizycznego.

Reklama

Wszystkie zasady Ania wypróbowała na sobie, tracąc przy tym kilka zbędnych kilogramów. Co ważne, dieta pozwala uchronić się przed efektem jojo.

1. Warzywa i woda

Pij około 2 litrów wody. Warzywa jedz bez ograniczeń. Gdy wychodzisz z domu, zawsze miej w torebce jabłko. Wysypiaj się - ok. 8 godz. dziennie i ćwicz.

2. Zamiast słodyczy - koktajl

Odstaw napoje gazowane. Zrezygnuj z sosów oraz śmietany. Pamiętaj, zastąp słodycze koktajlem owocowym. Zaoszczędzisz czas, przygotowując zupy i sałatki na 2 dni.

3. Zasady przy treningu

Podczas ćwiczeń pamiętaj o oddychaniu. Ćwiczenia poprzedzaj rozgrzewką. Ćwicz także w weekendy. Zjedz coś pożywnego nie dalej niż 1 h po ćwiczeniach.

4. Co i jak jeść?

Uzupełnij swój jadłospis o łososia, awokado, kasze, szpinak i suszone owoce. Dzień rozpoczynaj od obfitego śniadania. Kontroluj wagę i nie próbuj się głodzić.


Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje