Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Ćwiczenia na bolące nogi

Czujesz, że są obrzęknięte i cię bolą? Ćwicz je, by zapobiec zastojom krwi.

Jak to robić?

Jeśli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy pudełko z kartonu. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć nimi kółka i napinaj mięśnie łydek. 

Reklama

Nie zakładaj nogi na nogę. 

Chodź po schodach, aby usprawnić tzw. pompę mięśniową. 

Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, a żyły będą bardziej elastyczne. 

Po przyjściu do domu na 15 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem ułóż je wyżej niż resztę ciała.

Zobacz także:

Dowiedz się więcej na temat: nogi | ból nóg

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje