Przejdź na stronę główną Interia.pl

Ćwiczenia na ból haluksów

Jeśli haluksy zaczynają ci dokuczać w środku dnia i szukasz szybkiego rozwiązania, możesz wykonać proste ćwiczenia.


1. Usiądź na krześle. Chwyć duży palec w dłoń i poruszaj nim do góry i na dół przez 3-5 minut.

2. Wykonaj masaż stóp, używając piłeczki tenisowej. Usiądź wygodnie i połóż piłeczkę  na podłodze. Tocz ją obolałą stopą do przodu i do tyłu. To ćwiczenie możesz robić nawet w fotelu, oglądając film. Przy okazji bardzo relaksuje.

3. Nałóż gumki recepturki lub do włosów na duże palce u obu stóp i delikatnie je rozciągaj. Takie ćwiczenie pomoże ci również zrelaksować stopy po długim dniu spędzonym na nogach, nawet jeśli nie masz haluksów.

4. Usiądź na krześle lub taborecie. Podnieś piętę w górę i przytrzymaj przez 10 sekund. Powtórz ten ruch 10 razy. Teraz podnieś tylko przód stopy i przytrzymaj przez  10 sekund. Także powtórz to ćwiczenie 10 razy. Możesz je zrobić podczas czytania lub oglądania telewizji.

Reklama

Zobacz również:



Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje