Ćwiczenia, które złagodzą wzdęcia
Gdy brzuch po jedzeniu rośnie jak balon i dokuczają nieprzyjemne gazy, pomoże systematyczna gimnastyka.
Ćwicz powoli. Jeśli jest taka potrzeba, nawet 3-4 razy dziennie. To przywróci prawidłową pracę jelit.
Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach. Nogi wyprostuj, ręce ułóż wzdłuż tułowia. Zegnij prawą nogę w kolanie i przyciągnij do klatki piersiowej rękami. Pozostań w tej pozycji 30 sekund. Powtórz po 5 razy na każdą nogę, za każdym razem przyciągając ją coraz mocniej do klatki piersiowej.
Ćwiczenie 2.
Usiądź na podłodze. Ręce oprzyj stabilnie za plecami. Następnie wyprostuj nogi i unieś je tyle, ile możesz. Mocno napnij mięśnie pośladków. To pomoże Ci w utrzymaniu równowagi. Oddychaj miarowo. Wytrzymaj w tej pozycji przynajmniej 30 sekund. Powtórz to ćwiczenie 5 razy.
Ćwiczenie 3.
Usiądź na krześle ustawionym oparciem do ściany. Ugnij kolana. Nogi w lekkim rozkroku. Następnie wykonuj skręty tułowia raz w jedną, raz w drugą stronę, starając się dotknąć dłońmi ściany. Gdy zrobisz już skręt, utrzymaj tę pozycję 3-5 sekund.
Ćwiczenie 4.
Usiądź na krześle prawym bokiem do ściany. Następnie obniżając prawy bark, lewą dłonią ponad głową staraj się dotknąć ściany. Utrzymuj tę pozycję 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Zrób to ćwiczenie 7 razy. Następnie powtórz 7 razy na drugą stronę.
