Przejdź na stronę główną Interia.pl

5 zdrowotnych zalet krótkiej drzemki

Idealna powinna trwać 10-20 minut (ale nie więcej niż pół godziny). Nie zawsze musi oznaczać sen.


Wystarczy, że się na chwilę położysz i odpoczniesz.

Regeneruje

Reklama

Spadek sił  i senność dopadają nas  zwykle około godz. 15.00- -16.00. Gdy się prześpisz,  poprawi się twoja koncentracja, wydajność i pamięć.  

Obniża ciśnienie.

Dane Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego wykazują, że regularne drzemki obniżają ciśnienie krwi o ok. 5 procent.

Chroni układ krążenia

Krótka drzemka przynajmniej 3 razy w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób serca i zawału  o 37 procent. 

Pomaga zapanować nad apetytem

Podczas snu organizm produkuje mniej hormonu głodu (greliny). Drzemki zwiększają uczucie sytości.

Zmniejsza poziom stresu

Drzemka relaksuje i poprawia nastrój zarówno u osób, które korzystają z niej regularnie,  jak i jednorazowo.

Zobacz również:

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje