3 sposoby na niższy cholesterol
Oto trzy najskuteczniejsze sposoby na obniżenie cholesterolu.
1. Odpowiednio dobrana dieta
Ogranicz tłuszcze zwierzęce i mięso, ale zastąp je tłustymi rybami! Makrela, łosoś, halibut, śledź są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają cholesterol. Z tych samych powodów sięgaj też jak najczęściej po zdrowe oleje, zwłaszcza oliwę z pierwszego tłoczenia, olej rzepakowy i lniany.
2. Napar z hibiskusa
Kwiaty hibiskusa dostarczają szereg dobroczynnych składników, m.in. witaminę C i antocyjany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu (ciśnienia krwi zresztą też). Napar zrobisz z łyżeczki suszu zalanej szklanką wrzątku. Taka herbatka jest bardzo smaczna, kwaskowata i orzeźwiająca. Pij dwie dziennie.
3. Okazjonalnie lampka czerwonego wina
Jest ono bogate w polifenole, które podnoszą poziom "dobrego" cholesterolu HDL we krwi, obniżając poziom "złego" - LDL. Pozwalaj sobie na kieliszek raz na dwa dni. Najlepsze pod tym względem są wina szczepu Merlot i Pinot Noir.
