Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

3 sposoby na niższy cholesterol

Oto trzy najskuteczniejsze sposoby na obniżenie cholesterolu.

1. Odpowiednio dobrana dieta 

Reklama

Ogranicz tłuszcze zwierzęce i mięso, ale zastąp je tłustymi rybami! Makrela, łosoś, halibut, śledź są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają cholesterol. Z tych samych powodów sięgaj też jak najczęściej po zdrowe oleje, zwłaszcza  oliwę z pierwszego tłoczenia, olej rzepakowy i lniany. 

2. Napar z hibiskusa  

Kwiaty hibiskusa dostarczają szereg dobroczynnych składników, m.in. witaminę C i antocyjany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu (ciśnienia krwi zresztą też). Napar zrobisz z łyżeczki suszu zalanej szklanką wrzątku. Taka herbatka jest bardzo smaczna, kwaskowata i orzeźwiająca. Pij dwie dziennie.

3. Okazjonalnie lampka czerwonego wina

Jest ono bogate w polifenole, które podnoszą poziom "dobrego" cholesterolu HDL we krwi, obniżając poziom "złego" - LDL. Pozwalaj sobie na kieliszek raz na dwa dni. Najlepsze pod tym względem są  wina szczepu Merlot i Pinot Noir.

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje