Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Wahania wagi. Jak sobie z nim radzić?

Przekwitanie niesie ze sobą wiele następstw: począwszy od zmian hormonalnych, spadku nastroju czy postępujących zmian w naszym wyglądzie. Po pięćdziesiątce trudne bywa również utrzymanie prawidłowej wagi – około czterdziestki zaczyna zwalniać metabolizm, przybywa nam coraz więcej nadprogramowych kilogramów, z którymi coraz trudniej sobie radzimy. Gdzie szukać przyczyn tego stanu i jak mu zapobiegać? Oto kilka ważnych wskazówek dla dojrzałych kobiet!

Przyczyny wahania wagi

Reklama

Niekontrolowany przyrost lub spadek wagi to nie tylko problem estetyczny - może zaważyć również na naszym zdrowiu i kondycji. Nie dość, że organizm funduje nam huśtawkę hormonów, to jeszcze większość procesów życiowych (które do tej pory odpowiadały za naszą doskonałą formę) ulega spowolnieniu, czego efektem są różne anomalie zdrowotne, z pogorszeniem wyglądu włącznie.

Skąd zatem biorą się problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi? Powszechnym powodem spadku lub przyrostu masy ciała są problemy z tarczycą, które dotykają sporą grupę pań w okresie menopauzy. Jeśli bez określonych ściśle przyczyn (dieta, intensywne treningi) waga zaczyna lecieć w dół, zrób badania w kierunku nadczynności tarczycy.

Jeśli jednak ważysz coraz więcej i prawdopodobnie jest to związane z zaburzeniem gospodarki hormonalnej, najbardziej prawdopodobnym scenariuszem jest niedoczynność tarczycy. W obydwu przypadkach mogą towarzyszyć ci również inne objawy, jak np. spadek formy, pogorszenie kondycji włosów, skóry i paznokci, nadmierna potliwość lub ciągłe uczucie zimna.

Częstą przyczyną przybierania na wadze są zalegające w organizmie toksyny i zakwaszenie organizmu. Jeśli do tej pory byłaś na bakier ze zdrowym stylem życia, często sięgałaś po używki, nie raz zdarzyło ci się zjeść coś tłustego lub mocno przetworzonego, prawdopodobieństwo, że po pięćdziesiątce będziesz miała problemy z utrzymaniem wagi, wzrasta kilkakrotnie. "Zatrute" ciało gorzej radzi sobie z procesami metabolicznymi, a co za tym idzie ma większe problemy z pozbywaniem się szkodliwych efektów przemiany materii.

Im dojrzalsi jesteśmy, tym częściej sięgamy po leki. Ginekolodzy często zalecają kuracje regulujące hormony, część osób na skutek różnorakich schorzeń musi przyjmować sterydy. Każdy proces leczenia prędzej czy później odbije się na naszym ciele i po kilku tygodniach możemy spodziewać się lekkiej nadwagi. Aby temu zapobiegać za każdym razem konsultujmy z lekarzem rodzaj i dawkowanie leków.

Do innych przyczyn niekontrolowanych skoków wagi należą poważniejsze choroby, z którymi w niektórych przypadkach walczymy od kilku, kilkunastu lat. Cukrzyca, nadciśnienie, schorzenia oddechowe, podwyższony poziom cholesterolu - nawet najbardziej błahe z pespektywy masy ciała zaburzenia mogą skutkować gwałtowną zmianą w wyglądzie.

Nieuchronne zmiany, jakim poddawane jest nasze ciało powodują, że cierpi nie tylko nasz organizm, ale również psychika. Często rezygnujemy z codziennej aktywności, spotkań towarzyskich - wycofujemy się z życia społeczności, tracimy w swoich własnych oczach na atrakcyjności. Często lądujemy, dosłownie i w przenośni, na kanapie, od której trudno jest nam się w końcu oderwać. Brak ruchu i bierny wypoczynek to tylko kolejna cegiełka, jaką dokładamy do swojej nadwagi.

Skuteczne sposoby na niepokojące wahania wagi

Ustawiczna walka o prawidłową masę ciała może doprowadzić do ruiny nie tylko zdrowie, ale również nasz wygląd. Skóra staje się wiotka i pomarszczona, owal twarzy traci swoje właściwości, tworzy nam się "drugi podbródek", włosy tracą blask, na ciele coraz częściej odczuwamy suchość i utratę jędrności. Aby temu zapobiec, warto wdrożyć kilka zdrowych zasad w naszym codziennym życiu.

Regularnie odwiedzaj lekarzy i rób kompleksowe badania, by wykluczyć lub zdiagnozować wszelkie przyczyny niestabilnej wagi o podłożu zdrowotnym. Jeśli przyjmujesz leki zawsze starannie przedyskutuj ze specjalistą ich skład i ewentualne skutki uboczne.

Odżywiaj się racjonalnie i regularnie. Nie zapominaj o owocach i warzywach, zapomnij o tłustych potrawach i wysoko przetworzonej żywności. Jedz 5 posiłków dziennie w trzygodzinnych odstępach czasowych. Zrezygnuj ze słodyczy i sytej kolacji o późnych porach lub podjadaniu przed snem.

Pij wodę mineralną, która oczyszcza organizm ze szkodliwych produktów przemiany materii.  Absolutne minimum to 1,5 litra wody dziennie, dietetycy szczególnie polecają również świeżo parzoną zieloną herbatę.

Ćwicz, kiedy tylko masz ku temu okazje. Regularny ruch nie tylko pozwala utrzymać stabilną wagę, ale też poprawia ukrwienie tkanek całego naszego ciała, dzięki czemu znacznie wolniej się starzejemy. Codzienna aktywność to również swoisty "masaż" narządów wewnętrznych, dzięki któremu minimalizujemy ryzyko chorób i stymulujemy ich prawidłowe działanie.

Dbaj o swój wygląd. Zatroszcz się o całe swoje ciało - nie żałuj sobie upiększających zabiegów, inwestuj w dobre kremy, dzięki którym ujędrnisz skórę, chodź na masaże, stosuj pielęgnacyjne triki w zaciszu twojej własnej łazienki. Zadbana cera i piękne ciało doda ci pewności siebie, a to pierwszy krok do bycia aktywnym i cieszenia się życiem.

Nie katuj się popularnymi dietami. Przybyło ci parę kilogramów i za nic w świecie nie potrafisz się ich pozbyć? Nie rzucaj się na kolejną w twoim życiu dietę cud, po której prędzej przytyjesz niż zdrowo się odchudzisz, o efekcie jo-jo nie wspominając. Zamiast podejrzanych eksperymentów poradź się profesjonalnego dietetyka, tylko ten sposób oraz konsekwencja w działaniu gwarantują ci ustabilizowanie wagi.