Reklama

Reklama

Przejdź na stronę główną Interia.pl

Nie daj się zmęczeniu

Odpoczynek - niezbędny dla organizmu

Urlop, wyjazd, czy choćby kilka chwil oddechu to nie fanaberia, a niezwykle potrzebny organizmowi moment, w którym się regeneruje nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.

Bez odpowiedniej dawki odpoczynku ludzie stają się mniej produktywni, bardziej drażliwi, a tym samym trudniejsi w obyciu. Powoduje to problemy w zespole, które mogą skutkować wypaleniem zawodowym, a nawet depresją. To z kolei może powodować dalsze osłabienie organizmu i różnorakie choroby. Niestety dotyczy to wszystkich, którzy pracują, czy się uczą (bo należy pamiętać, że nauka to też praca i też powoduje zmęczenie).

Reklama

Naukowcy twierdzą, że czasem wolny weekend czy kilka dni urlopu to za mało, aby organizm odzyskał pełnię sił. Raz w roku osobie pracującej należy się przynajmniej 2-tygodniowy urlop, lub kilka krótszych wyjazdów co 2-3 miesiące. Choć nie zawsze wydaje się to możliwe, warto spróbować.

Jak odpoczywać?

Przede wszystkim należy uświadomić sobie, że odpoczynek wcale nie musi polegać na leżeniu przed telewizorem albo czytaniu książki leżąc plackiem na plaży. Oczywiście czasem bierny odpoczynek jest wskazany. Zwłaszcza jeśli na co dzień wykonujemy fizyczną, męczącą pracę, która bardzo wycieńcza organizm. Mimo wszystko lepiej wykazać choć najmniejszą aktywność ruchową.

A jak odpoczywają Polacy - zapytano ich w badaniach "Diagnoza zmęczenia Polaków ‒ Bodymax (we wszystkich przypadkach można było podać kilka odpowiedzi). 58 proc. Polaków zwyczajnie zmęczenie odsypia. 60 proc. kobiet przyznaje się, że najczęstszą formą odpoczynku jest dla niej sen. Niewiele mniej, bo 56 proc. mężczyzn uważa tak samo i po przyjściu z pracy do domu kładzie się spać. Najczęściej robią tak ludzie młodzi: 65 proc. osób w wieku 25-34 lat odpoczywa w łóżku, bądź na kanapie. Taki sposób odpoczynku najrzadziej wybierają osoby po 55. roku życia.

Na drugim miejscu znajduje się, wspomniane wyżej, oglądanie telewizji czy filmów. W ten sposób odpoczywa 46 proc. Polaków. Taki sposób spędzania wolnego czasu wybiera 45 proc. Polek i 48 proc. Polaków. Również w tych statystykach prym wiodą młodzi ludzie. Odpowiedź tą wybrało 43 procent respondentów w wieku 25-34 lat.

Ostatnie miejsce na podium zajmuje komputer i serfowanie po sieci. Przed monitorem komputera popołudnia spędza aż 38 proc. Polaków. W tym przyznaje się do tego 35 proc. kobiet i 48 proc. mężczyzn. W tym przypadku, co może nieco dziwić, więcej czasu przed komputerem spędzają osoby w wieku powyżej 55 lat. Aż 47 procent osób w wieku pomiędzy 55. a 65. rokiem życia wskazało, że wolny czas spędza w wirtualnej rzeczywistości.

Aktywny odpoczynek

Lekarze wciąż ostrzegają, że tryb życia, który aktualnie jest bardzo często spotykany, tzn. "siedząca" praca, spędzanie wolnego czasu na kanapie negatywnie wpływa nie tylko na samopoczucie, ale przede wszystkim na zdrowie człowieka. Co ciekawe, aktywne spędzanie czasu znalazło się dopiero na 4. miejscu. 31 proc. badanych odpowiedziało, że w wolnym czasie idzie na spacer do lasu, parku czy ogródka. Tutaj akcenty wiekowe rozłożyły się mniej więcej po równo. Taką odpowiedź wybrało 29 proc. 25- 35-latków, 26 proc. osób w wieku 35-44 lat, 32 proc. badanych w wieku 45-54 lat i 36 proc. osób po 55. roku życia.

Na pytanie: "Czy uprawia Pan(i) regularnie przynajmniej przez jedną godzinę w tygodniu jakąś aktywność fizyczną, sport?" prawie 70 proc. odpowiedziała twierdząco. Najczęściej wybieraną odpowiedzią była jazda na rowerze, którą zaznaczyło 32 proc. badanych, głównie młodych osób: 29 proc. do 34. roku życia i 32 proc. pomiędzy 34. a 44. rokiem życia.

Długie intensywne spacery uprawia 28 proc. badanych, głównie w wieku powyżej 55 lat. Bieganie, pływanie, aerobik uprawia 10-11 proc. badanych., przede wszystkim młodych osób. Zaledwie 8 procent osób w wieku powyżej 45 lat biega.

A w ogóle nie uprawia sportu 33 proc. Polaków po 25. roku życia.

Po pracy i w weekend

Co Polacy robią, jeśli nie odpoczywają? Głównie sprzątają, gotują, robią pranie, czyli ogólnie - zajmują się domem. Robi tak 64 proc. badanych, w przeważającej większości kobiet. Aż 79 proc. pań przyznało, że po pracy zajmują się jeszcze domem. Robi to zaledwie 49 proc. mężczyzn. Wiek w tym przypadku nie odgrywa żadnej roli - w każdej grupie wiekowej ¾ badanych odpowiedziało w ten sam sposób.

Podobnie wygląda weekend każdego z nas: 62 procent osób spędza go na sprzątaniu, gotowaniu i praniu. Znów głównie robią to kobiety - 73 do 51 proc. w przypadku mężczyzn.

51 proc. badanych zaznaczyło odpowiedź: mam czas dla siebie. Więcej czasu, w którym możemy zająć się sobą mamy też w weekend. Z takiej możliwości korzysta 56 proc. osób. W obu przypadkach więcej czasu mają mężczyźni: w tygodniu 60 proc. mężczyzn poświęca czas na własne przyjemności, a w weekend 62 proc.. Czas dla siebie ma około połowa kobiet.

Natomiast na zajmowanie się dziećmi czas poświęcają mniej więcej po równo oboje rodziców. W tygodniu jest to dla kobiet: 32, a dla mężczyzn 25 proc. odpowiedzi. A w weekend odpowiednio 28 i 23 procent.

Urlop

Co może dziwić, ale aż 1/3 badanych nie była w ciągu ostatniego roku na urlopie. Ci, którzy wyjeżdżali, odpoczywali głównie na tydzień. Tak odpowiedziała ¼ respondentów. Na dłużej wyjeżdżało 28 proc. badanych w tym na dłużej niż dwa tygodnie zaledwie 6 procent.

Częściej na urlopy jeżdżą mężczyźni, ale różnica jest niewielka. Zaledwie 60 do 48 procent. Natomiast spore różnice wynikają z wieku: aż 52 proc. osób po 55. roku życia nie wyjeżdża na urlop. W pracy ciągle spędza czas również 37 procent 25-latków. Jednak młodzi ludzie nie mogą sobie pozwolić na dłuższe urlopy. Wyjeżdżają głównie na tygodniowe (27 proc.) lub dwutygodniowe (22 proc.) wakacje. Najczęściej wyjeżdżają osoby w wieku 25-44 lat. Aż 68 procent z nich korzysta z jakiejś formy urlopu.