Reklama

Reklama

Kwadrans dla ciała: Tylko spokojnie!

Zmagasz się ze stresem, jesteś kłębkiem nerwów? Wiesz, że możesz sobie pomóc ćwiczeniami? Znajdź chwilę dla siebie i się wycisz. Powolne ruchy ciała w połączeniu z głębokimi oddechami pomogą ci wrócić do równowagi.

Połóż się na plecach, stopy oprzyj na podłodze, dłonie złącz pod plecami. Unieś biodra i pozostań pół minuty w tej pozycji. Głęboko oddychaj!

Reklama

Połóż się na lewym boku. Unieś ciało, podpierając się przedramieniem. Wyprostuj prawą rękę. Zmień strony.

 W siadzie prostym wykonaj skłon tułowia w stronę kolan i złap za stopy. Wytrzymaj chwilę w tej pozycji, skupiając się na oddechu i na rozciąganiu stawów.
 

 W klęku podpartym odrywaj od podłoża i prostuj - raz lewą,  raz prawą nogę i jednocześnie unoś głowę.

 

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje