Jak zadbać o biust?
Jeśli chcesz, aby zachowały ładny kształt, warto je codziennie pielęgnować. Pomogą Ci nie tylko ćwiczenia, ale także domowe zabiegi.
Wykonuj dwa razy dziennie po 10 wymachów ramionami do przodu, do tyłu i zataczaj nimi koła. Przydatne są też ćwiczenia z obciążeniem. Wyprostuj się, weź do ręki hantle (albo butelki z wodą) i wyprostuj przed klatką piersiową. Dłonie powinny być zwrócone do siebie wewnętrznymi stronami. Potem rozchyl ręce na boki, a następnie opuszczaj hantle i delikatnie zginaj łokcie. Wróć do pozycji startowej i powtórz minimum 5 razy.
Połóż się na brzuchu z lekko rozchylonymi nogami. Ręce wyciągnij przed siebie nad głową. Napnij mięśnie brzucha i pleców. Rozciągając biodra, podnieś nogi nieco nad podłogą. Na tę samą wysokość jednocześnie unieś ręce. Utrzymuj równowagę. Nie podnoś głowy. Wytrzymaj w tej pozycji, zrób wdech, opuść powoli ręce i nogi. Powtórz 5 razy.
Raz lub dwa razy w tygodniu rob peeling. Połącz fusy z kawy z łyżką oliwy i wcieraj przez 5 minut, a potem zostaw na 20 minut (możesz owinąć się folią spożywczą). Spłucz letnią wodą i wetrzyj balsam. Używaj produktów nawilżających, najlepiej do pielęgnacji biustu o działaniu napinającym, wygładzającym i wzmacniającym tkankę łączną.
Szukaj kosmetyków, które mają w składzie miłorząb, algi, skrzyp, bluszcz, kolagen, elastynę, kofeinę, orzechy włoskie, oczar wirginijski, arnikę, witaminę C. A także olej kokosowy, argonowy lub inny z witaminą E.
Podczas kąpieli polewaj się na przemian zimną i ciepłą wodą. Kończ zawsze zimnym strumieniem. Masaż wodny zaczynaj od miejsca pod piersiami i wykonuj go kolistymi ruchami. Stopniowo kieruj się z dołu ku górze aż do dekoltu (nigdy odwrotnie!), omijając brodawki.
Możesz również masować same piersi. Rob po 100-300 kołek na każdą z nich. Prawą zgodnie ze wskazówkami zegara, a lewą w przeciwnym kierunku.
Delikatnie ugniataj też okolice biustu: jego nasadę, a także barki i ramiona. Następnie przejdź do głaskania dekoltu, powoli schodząc między piersi - na mostek. Przykładaj do nich kostki lodu. Możesz umieścić je w foliowym worku lub owinąć cienkim ręcznikiem. Taki regularnie wykonywany masaż poprawia ukrwienie, przez co ujędrnia biust, a także koryguje jego wygląd, wygładza i optycznie powiększa.
Przetrzyj dwie morele przez sitko, wyciśnij kapsułkę z witaminą A+E, dodaj łyżeczkę oliwy, łyżkę mleka i łyżeczkę mąki ziemniaczanej. Nanieś na biust i dekolt, a po 15 minutach zmyj. Albo zmieszaj po 30 ml oleju z pestek moreli lub z pszennych zarodków, z migdałów, 20 ml żelu z aloesu, sok z cytryny i używaj do masażu biustu.