Zalety wodnej gimnastyki
Aqua aerobik mogą uprawiać kobiety w ciąży, po urodzeniu dziecka (gdy przestaną karmić piersią), ludzie otyli, a także seniorzy i dzieci. Co więcej, aby gimnastykować się w wodzie, wcale nie musisz umieć pływać.
Regularne ćwiczenia w wodzie wysmuklają sylwetkę redukując tkankę tłuszczową i zapewniają spadek wagi. W wodzie bowiem zwiększa się ruchomość stawów, łatwiej więc wykonywać nawet trudne ćwiczenia (to znakomita metoda na bezbolesne brzuszki czy podskoki bez zakwasów).
Taka gimnastyka przyspiesza również przemianę materii (działa jak drenaż limfatyczny) i pozwala pozbyć się cellulitu. Ruch w wodzie korzystnie wpływa na układ krwionośny i oddechowy.
Wodną gimnastykę poleca się także przy problemach z kręgosłupem, zaawansowanej osteoporozie, po przebytych urazach kości oraz stawów i przy nadciśnieniu tętniczym.
Nim zaczniesz ćwiczyć w wodzie - poradź się lekarza, gdy masz problemy ginekologiczne, laryngologiczne lub układu krążenia powinnaś zrezygnować z basenu.
JOG
Tele tydzień 41/2011
