Reklama

Reklama

Jak one trenują?

Kiedy widzimy je na scenie lub na ekranie wyglądają oszałamiająco, ale celebrytki borykają się z problemami znanymi wielu kobietom: utrata figury po porodzie, choroba, czy zwykłe zniechęcenie. Jak sobie z nimi radzą? Jakie ćwiczenia stosują, aby być w formie i kto im w tym pomaga? Poznaj ich sekrety.

Jennifer Aniston

Reklama

Jej metoda na zachowanie formy to joga. Jak wyznała w wywiadzie dla magazynu Self nie przypuszczała, że te ćwiczenia będą dla niej odpowiednie. Początki również nie były zachęcające. Zatłoczona, duszna sala, pot spływający z ciała - Aniston stwierdziła, że mogłaby lepiej potrenować, gdyby pobiegała i lepiej medytować, gdyby sama posiedziała w ciszy. Dopiero kiedy trafiła na Mandy Ingber, jedną z najbardziej znanych istruktorek jogi i fitnessu w Los Angeles, odkryła jogę na nowo zmieniła zdanie.

"Moje nogi wyszczuplały. Moje ramiona wzmocniły się. Może nawet urosłam o pół cala dzięki prostowaniu kręgosłupa. Ale to tylko wisienka na torcie" - wyjaśnia artystka w wywiadzie dla magazynu Self i dodaje, że największą korzyścią jaką osiągnęła jest wzmocnienie emocjonalne.

Cameron Diaz

Jest niezwykle aktywna: jeździ na snowbordzie, surfuje, uprawia nawet wschodnią sztukę walki Wing Chun (odmiana Kung - Fu). Jej osobisty trener, Teddy Bass, ujawnił sekretną metodę, za pomocą której Cameron kształtuje nogi. Cameron poświęca swoim nogom sporo czasu - co najmniej cztery z pięciu godzinnych sesji, jakie ma z Teddym w ciągu tygodnia. Oto plan zajęć: dzień pierwszy - przysiady z ciężarkami i wyciskanie nogami, dzień drugi - wykroki, wykroki odwrotne, ćwiczenia na stepie z 20-sto funtowymi piłkami lekarskimi, dzień trzeci i czwarty - rozciąganie i zgięcia nóg mające na celu kształtowanie przedniej i tylnej części ud.

Brooke Shields

Osobista trenerka, Karen Voight, pomagała Brooke wrócić do formy po urodzeniu dziecka. Program, który proponuje Karen to "trzy w jednym": obejmuje on trening siłowy, trening cardio i trening elastyczności. Trenerka ma specjalne zalecenia dla kobiet, które chcą odzyskać kształty po urodzeniu dziecka. Proponuje, aby nie starać się schudnąć zbyt szybko, a raczej koncentrować się na swoim poziomie energii i zdrowiu. Mamy powinny też wybierać formy aktywności, które nie będą odciągały je od dziecka. Dobrym pomysłem jest korzystanie z filmów instruktażowych. Program, który Karen opracowała z Brook zawierał elementy jogi i Pilatesu, a więc ćwiczenia, które nie wymagają skakania po całym pokoju i robienia hałasu. Najlepiej ćwiczyć codziennie 30-45 minut, chodzić na spacery i... nie przetrenowywać się.

Halle Berry

Cierpi na cukrzycę, co wymusza na niej określoną dietę. Aby utrzymać się w formie stosuje program 5-Factor Fitness (dieta pięciu czynników) opracowany przez Harleya Pasternaka. Ten system obejmuje regularne ćwiczenia - 5 razy w tygodniu po 25 minut, oraz specjalny plan żywieniowy. Stosując metodę Pasternaka nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy jeść pięć niewielkich posiłków dziennie (najlepiej złożonych z pięciu składników). Pożywienie powinno zawierać zdrowe białka, produkty o niskim indeksie glikemicznym, dużo błonnika oraz zdrowe tłuszcze. Założenia tego programu są proste - lepiej ćwiczyć krócej, ale za to regularnie i zdrowo się odżywiać.

Jennifer Lopez

W pracy nad ciałem jej przewodnikiem i sprzymierzeńcem jest Gunnar Peterson - prawdziwy guru fitnessu wśród gwiazd Hollywoodu. Pomógł jej odzyskać formę po urodzeniu bliźniaków i przygotować się do udziału w triathlonie.

Z Jennifer trenował 4, 5 razy w tygodniu w sesjach po 60, 90 minut. Gunnar stosuje dwa tricki: co 8 tygodni zmienia program ćwiczeń, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do tych wcześniej stosowanych i... dba o to, żeby trening sprawiał jego klientom radość.

Sandra Bullock

To kolejna bardzo aktywna gwiazda. W wywiadzie dla magazynu InStyle powiedziała: "Uprawiam Pilates, kickboxing i trening siłowy. Kiedy jestem w Austin, biegam lub jeżdżę na rowerze. Jeśli mogę ćwiczyć każdego dnia, robię to. Ale zdarza się, że przez dwa tygodnie nie robię nic z nastawieniem: wiesz co? Mówię wystarczająco dużo żeby spalić kalorie". Jednak kiedy Sandra przygotowuje się do roli nie ma miejsca na żarty. W treningach pomaga jej Eden Paul, który przygotował dla niej program obejmujący: trening plyometryczny, siłowy, Pilates i boks.

IG

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje