Reklama

Reklama

Dobrze wykształcone

Rusz się!

Reklama

Silne mięśnie tułowia to zdrowy kręgosłup! Warto je więc wzmacniać nie tylko dla urody, ale i zdrowia. Co przynosi świetne rezultaty?

Joga, zwłaszcza jej dynamiczna wersja Astanga. Źródło siły bierze się tu z wciągniętego podczas całych zajęć brzucha. Dzięki temu mięśnie wzmacniają się, a ty odkrywasz w sobie moc do przeskakiwania z lekkością z jednej skomplikowanej asany w drugą.

Jeżeli twój brzuch jest pokryty warstwą tłuszczyku, najlepszy będzie trening cardio, np. bieganie. Pamiętaj jednak, by nie forsować nadmiernie organizmu, bo zamiast gubić niechciany tłuszcz, będziesz spalać mięśnie. Co to oznacza w praktyce? Że nie powinnaś narzucać sobie zbyt szybkiego tempa, aby nie złapać zadyszki. Podczas biegu powinnaś być w stanie w miarę swobodnie rozmawiać.

Działa też kręcenie hula-hoop minimum pół godziny dziennie. Nie ma nic skuteczniejszego na wyrzeźbienie talii.

W gabinecie

Problem: fałdki na brzuchu. Rozwiązanie: zabieg EXILIS. Myślisz o liposukcji, ale boisz się operacji? Zabieg polega na podgrzaniu ciała do temperatury 40 stopni ultradźwiękami i prądem o wysokiej częstotliwości. Komórki tłuszczowe zostają rozbite, a tłuszcz uwolniony i zmetabolizowany. Po zabiegu należy pić 3-5 litrów wody dziennie i wybrać się na długi spacer, by wspomóc spalanie. Cena: 3000 zł/seria.

Problem: brak jędrności i nadmiar tłuszczu. Rozwiązanie: zabieg TRILIPO MAXIMUS. Urządzenie działa nie tylko na naskórek i skórę właściwą, ale też na mięśnie. Najpierw podgrzewa ciało, rozpuszczając i uwalniając tłuszcz, następnie doprowadza do skurczu mięśni (co jest odczuwalne i widoczne - brzuch zaczyna falować), a na sam koniec powoduje skurcz włókien kolagenowych (natychmiastowy efekt napięcia) i pobudzenie pracy fibroblastów do produkcji nowych włókien kolagenu Problem: wiotka skóra Rozwiązanie: zabieg IPL Świetny dla skóry, która po porodzie albo intensywnym odchudzaniu straciła elastyczność. Wiązka światła stymuluje kolagen do regeneracji. "Strzały" głowicą odczuwane są jak uderzenia naciągniętą gumką. Nagrodą jest wyraźnie zagęszczona skóra - już po miesiącu. Cena: 800 zł/zabieg.

NOGI

Nawet jeśli nie są superzgrabne, możesz sprawić, że latem bez kompleksów odsłonisz nogi w szortach czy mini. Zadbaj tylko wcześniej, by nie było na nich pomarańczowej skórki ani popękanych naczynek.

W domu

Jeśli chcesz wygrać z cellulitem, musisz uzbroić się w cierpliwość. - Pracujemy na niego latami, nie ma więc możliwości, by pozbyć się go w dwa tygodnie - mówi Barbara Dąbrowska-Gur z ITP Esthetique. - Niech codzienny masaż szorstką szczotką pod prysznicem stanie się dla ciebie tak naturalny jak mycie zębów. Taki zabieg poprawia krążenie, drenuje skórę i sprawia, że dzień po dniu zyskuje ona na jędrności i gładkości. Choć rezultatów nie zauważysz od razu, gwarantujemy, że po kilku miesiącach różnica będzie spektakularna! Dlatego nie trać zapału i zawsze po kąpieli wklep w skórę ujędrniający lub antycellulitowy preparat. Podpowiadamy: wszelkiego rodzaju olejki mają konsystencję, która aż prosi o wymasowanie ciała. - Limfa krąży powierzchniowo, więc nawet lekki masaż od kostek ku górze zapobiegnie odkładaniu wody i opuchliźnie - tłumaczy Anna Kamińska, kosmetolożka z Instytutu Zdrowia i Urody Sharley.

Rusz się!

Świetna kondycja nóg, ale też reszty ciała, zaczyna się od łydek. - Nie bez powodu nazywane są drugim sercem - mówi Anna Kamińska z salonu Sharley - bo umięśnione i wysportowane pomagają żyłom w transporcie krwi do góry. A lepsze krążenie to gładsze, jędrniejsze, smuklejsze ciało - tłumaczy. Trenuj więc spinning, step, a także biegaj. Ruszaj... stopami, gdy długo siedzisz przy biurku. Napinaj je od palców do pięt, a tym samym zapobiegaj zastojom krwi i obrzękom.

Rajstopy z misją

Wysokie obcasy sprzyjają powstawaniu cellulitu. Niebotyczne szpilki schowaj więc na specjalne okazje. Zachowaj też umiar w noszeniu spodni rurek czy legginsów. Mogą blokować krążenie, a stąd już prosta droga do pomarańczowej skórki. Są jednak takie ubrania, które pomogą ci w walce o gładką skórę! Rajstopy Bye Cellulite, GATTA, utkano ze specjalnych mineralnych włókien, które absorbują ciepło naszego ciała i przetwarzają je w promieniowanie podczerwone. Brzmi kosmicznie, a jak działa? Choć tego nie czujesz, rajstopy ogrzewają komórki ciała, poprawiając ich krążenie i metabolizm. Dla widocznego efektu noś je minimum sześć godzin dziennie przez co najmniej miesiąc. Dobra wiadomość! Rajstopy po praniu nie tracą cudownych antycellulitowych właściwości.

Jedzenie na wygładzenie

Zapominasz o śniadaniu, jesz byle co, nieregularnie i rzadziej niż co cztery godziny? To pierwszy krok do cellulitu! Zmień żywieniowe rytuały, a odczujesz różnicę w jakości skóry i kondycji ciała. - Wprowadź do diety produkty bogate w błonnik (pełne ziarna, warzywa, owoce), a usprawnisz przemianę materii. Z kolei dzięki herbacie, kawie, żurawinom, pietruszce, selerowi, arbuzowi i czereśniom wspomożesz utratę wody i zniwelujesz obrzęki. Podobne właściwości mają też produkty bogate w potas, np. pomidory. Jedz je codziennie, a będziesz się cieszyć lekkimi nogami - wyjaśnia Karolina Borkowska, dietetyczka.

W gabinecie

Problem: popękane naczynka. Rozwiązanie: skleroterapia. Narzekasz na uczucie ciężkich nóg? Twoje łydki są usiane siateczką żył i popękanych naczynek? Nie wolno tego lekceważyć! Statystyki pokazują, że co druga dorosła kobieta ma pękające naczynka, narzeka na puchnięcie nóg lub niewydolność żył. Przyczyn jest wiele. Przede wszystkim geny, lecz także hormony. W ścianach żył znajdują się receptory progesteronu, co powoduje, że zazwyczaj poszerzają się one przed miesiączką. Obrzękom sprzyjają też praca w pozycji siedzącej lub stojącej, korzystanie z sauny i solarium. Masz wrodzone skłonności do pękających naczynek czy żylaków? Nie zapobiegniesz ich pojawieniu się, ale możesz opóźnić ich powstawanie. Sprawdzoną metodą są lecznicze podkolanówki masujące nogi, które zakładasz w sytuacji, gdy dłuższy czas przebywasz w bezruchu, np. w samolocie - wyjaśnia dr Anna Piwek, flebolog z kliniki Time Clinic. - Istnieją też różnego rodzaju leki dostępne bez recepty, które wzmacniają żyły, choć na pewno nie wyleczą żylaków. Najlepsze efekty daje skleroterapia, czyli wstrzyknięcie w światło żyły środka obkurczającego, który powoduje jej zamknięcie. Zabieg trwa około 30 minut i nie wymaga pobytu w szpitalu, natomiast przez kilka dni po nim będziesz musiała nosić obciskające pończochy. Najlepszy okres na jego wykonanie to wczesna wiosna lub jesień, gdy nie ma upałów - radzi flebolog. Cena: od 300 zł/zabieg.

Problem: ciężkość nóg i obrzęki. Rozwiązanie: zabieg ICOONE. Przebierasz się w elastyczny kostium, a kosmetyczka delikatnie masuje całe ciało głowicą z zasysającymi rolkami. Zabieg przebiega dwuetapowo. Pierwszy to drenaż limfatyczny, drugi - stymulacja skóry do odbudowy i rzeźbienie ciała. Bezboleśnie i bez siniaków, mogą sobie na niego pozwolić nawet osoby ze skórą naczynkową. Gdzie: SkinClinic Med & Beauty, Warszawa Seria: 5-10 zabiegów co 2 dni Cena: 300 zł/zabieg Problem: utrata jędrności Rozwiązanie: Accent XL Zabieg opiera się na termoterapii, czyli podgrzaniu skóry i tkanki podskórnej falami radiowymi. Tym samym pobudzona zostaje produkcja i regeneracja kolagenu, poprawiają się krążenie i drenaż. Rezultat widać z dnia na dzień: zwiotczała tkanka odbudowuje się w nowej, jędrnej postaci. Cena: 750 zł/zabieg.

Problem: cellulit Rozwiązanie: mezoterapia Revital Celluform Preparat zawiera wyciąg z soi, który rozpuszcza włókna kolagenowe otaczające komórki tłuszczowe, a tym samym uwalnia ich zawartość. Przez następne kilka dni w miejscu ostrzyknięcia możesz czuć dotkliwość przypominającą zakwasy. Powinnaś unikać też sauny i basenu, żeby nie doprowadzić do zakażenia. Po serii zabiegów spodziewaj się wyraźnej redukcji cellulitu, a dodatkowo nawet 2 cm mniej w obwodzie bioder! Uwaga, tuż po zabiegu warto rozmasować na skórze preparat, korzystając np. z masażu ultradźwiękami.  Cena: ok. 750 zł/zabieg. 

Marta Urbaniak

Tekst pochodzi z magazynu

PANI

Reklama

Dowiedz się więcej na temat: biust | powiększanie biustu | ujędrnianie | talia

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje