Reklama

Reklama

Ania Lewandowska ćwiczy w ciąży

Będąca w piątym miesiącu ciąży Ania Lewandowska nie zwalnia tempa. We wtorek pokazała zdjęcie z siłowni, na którym widać zaokrąglony brzuszek.

Odkąd Robert Lewandowski oznajmił, że wraz z żoną spodziewają się dziecka, Ania Lewandowska jest zasypywana pytaniami od fanek o zdrowy tryb życia przyszłych mam.

Reklama

Gwiazda opublikowała swoje zdjęcie z siłowni, na którym widać zaokrąglony brzuszek i umieściła w opisie cenne rady dla kobiet, które chcą zachować formę w ciąży. Oto one:

1. Ćwiczenia wykonujemy po uzyskaniu zgody od lekarza
2. Podczas treningu pij dużo wody mineralnej niskozmineralizowanej
3. W pierwszym trymestrze nie rozpoczynaj treningów
4. Maksymalne tętno podczas ćwiczeń 140 ud/min
5. Nie unoś rąk powyżej linii barków
6. Niewskazane są bardzo głębokie przysiady
7. Niewskazane są ćwiczenia, które wymagają dotknięcia palców u nóg
8. Nie wykonuj ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha
9. Nie wykonuj ćwiczeń w leżeniu na plecach (szczególnie od od 5 miesiąca)
10. Zalecane są ćwiczenia w siadzie na piłce, w leżeniu bokiem, w klęku podpartym, w podporze bokiem
11. W zaawansowanej ciąży unikaj ćwiczeń w pozycji stojącej
12. Nie stosuj obciążeń w III trymestrze
13. Przerwij ćwiczenia, jeśli odczuwasz ból podbrzusza, głowy, masz spłycony oddech, lub ciężko Ci się rozmawia

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje