Reklama

Reklama

​Wegetariańskie smoothies

Aby zrobić pyszne wegetariańskie smoothies, zmiksuj ze sobą wszystkie składniki - w wersji słodkiej lub wytrawnej.

Szmaragdowozielone smoothie

Składniki - wersja słodka

  • 1 banan
  • 2 kiwi
  • 1 cytryna
  • 1 dojrzałe mango
  • 200 ml mleka migdałowego lub kokosowego

Składniki - wersja wytrawna

  • garść świeżych liści szpinaku
  • 50 g selera naciowego
  • 1/2 cukinii
  • 1/2 ogórka
  • 1/2 jabłka
  • 1/2 banana
  • 75 ml wody
  • kolendra
  • kurkuma

Bursztynowozłote smoothie

Składniki - wersja słodka

  • 1 banan
  • 1 pomarańcza
  • 1/3 mango
  • 1/3 świeżego ananasa
  • 1 cytryna

Składniki - wersja wytrawna

  • 1 awokado
  • 1 żółta cukinia
  • 1 cytryna
  • 1 dojrzałe mango
  • 200 ml mleka migdałowego

Reklama

Przepisy pochodzą z książki "Digestfood" Vanessy Bedjai-Haddad. Wydawnictwo Muza.

Vanessa Bedjai-Haddad
- paryska dietetyczka, specjalistka ds. żywienia i trenerka. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu odżywiania oraz wykorzystania składników odżywczych z podejściem behawioralnym; pomaga, wspiera i motywuje wszystkich, którzy borykają się z problemami akceptacji własnego ciała lub wagi oraz z zaburzeniami łaknienia.

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje