Nadmierne objadanie się może prowadzić do nadciśnienia, cukrzycy lub chorób układu krążenia. Poniższe wskazówki pomogą ci zapanować nad za dużym apetytem.
Minerał ten ogranicza apetyt na słodkości. Codziennie zjedz jeden z wymienionych produktów: jabłko, pół szklanki pęczaku lub kaszy gryczanej albo jęczmiennej, 2-3 łyżki płatków owsianych, 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa, jajko, stek z polędwicy wołowej, 150 g ryby morskiej, talerz zupy z zielonego groszku, małego brokuła.
Są kaloryczne, ale sycące - zaspokajają głód. Możesz zjeść 9 sztuk dziennie. Kupuj niesolone. Przygotuj 3 małe torebeczki, w których zmieszczą się po 3 orzechy. Dbaj, aby mieć je zawsze ze sobą. Gdy tylko poczujesz ukłucie głodu, sięgnij po orzecha. Dobrze go pogryź, starając się jak najdłużej trzymać go w ustach.
Często zajadamy problemy. Aby zmniejszyć napięcie, masuj uszy. Chwyć dwoma palcami chrząstkę w górnej części małżowiny i uciskaj ją przez chwilę. Taki zabieg powtarzaj kilkanaście razy w ciągu dnia.
Łyżeczkę suszonych jagód jałowca rozdrobnij w moździerzu. Zalej filiżanką wrzątku, odstaw na 5 minut. Pij napar 3 razy dziennie.
Napój ten długo zostaje w żołądku. Jego trawienie trwa kilka godzin. To dlatego po jego wypiciu długo nie jesteś głodna. - nie podjadasz i nie przybierasz na wadze. Dzieje się tak dlatego, że taniny zawarte w kawie ścinają znajdującą się w w mleku kazeinę i dłużej się ją trawi. Uwaga! Pijąc kawę i mleko oddzielnie nie uzyskasz takiego efektu.
Zobacz także:
