Reklama

Reklama

Shake, którym możesz zastąpić posiłek

Przepisy na shaki, które zastąpić mogą śniadanie, obiad lub kolację autorstwa Christmas Abbott, gwiazdy crossfitu, autorki książki "Piekielnie twarda sztuka".

Superkoktajl truskawkowy

Składniki na 1 porcję:

Składniki

  • 1 miarka truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 2 szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
  • 6 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka

Reklama

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Czekoladowo-bananowy sen

Składniki na 1 porcję:

Składniki

  • 1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • ½ mrożonego banana pokrojonego na małe kawałki
  • 3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl Black Forest

Składniki na 2 porcje:

Składniki

  • 1 miarka czekoladowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka pełnego mleka
  • ½ szklanki mrożonych wiśni
  • 3 łyżeczki masła orzechowego


Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl Island Time

Składniki na 1 porcję:

Składniki

  • 1 miarka waniliowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • ¾ szklanki mrożonych kawałków mango
  • 2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
  • 3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Koktajl wiśniowo-truskawkowy

Składniki na 3 porcje:

Składniki

  • 1½ miarki waniliowej lub truskawkowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka pełnego mleka
  • ½ szklanki mrożonych pokrojonych truskawek
  • ½ szklanki mrożonych wiśni
  • 2 łyżki stołowe niesłodzonych wiórków kokosowych
  • 9 łyżek stołowych mieszanki śmietany i mleka

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Jagodowa rozkosz

Składniki na 2 porcje:

Składniki

  • ½ miarki waniliowej odżywki z białka serwatkowego
  • 1 szklanka pełnego mleka
  • ½ szklanki mrożonych jagód
  • 3 łyżeczki masła migdałowego

Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze.

Przepisy pochodzą z książki Christmas Abbott "Piekielnie twarda sztuka". Wydawnictwo SQN. Premiera: 18 maja 2016.

Ta książka pokazuje, jak wspaniale ujędrnić pupę, a także:
- jak świadomie wybierać "jedzenie dla kształtów", czyli odpowiednie białka, węglowodany i tłuszcze,
- jak wykonywać wszechstronny trening oparty na łatwych, energicznych ćwiczeniach,
- jak poprawić wygląd sylwetki, sprawność i ogólny stan zdrowia,
- jak zlikwidować cellulit za pomocą diety, treningu i innych metod.


Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje