Przejdź na stronę główną Interia.pl

Co należy jeść, żeby poprawić metabolizm

Powinno się dostarczać dużo błonnika (25 g dziennie) - świeżych warzyw i owoców, a także gruboziarniste pieczywo i kasze.

Należy spożywać pełnowartościowe białko - by je strawić, organizm zużywa dużo energii, a więc spala więcej tłuszczu. Jego źródłem są białe, chude mięso (indyk, kurczak, królik), ryby, biały ser, jogurty  naturalne, soczewica, ryż i jajka. Należy jeść 5 małych posiłków dziennie, by nie dopuszczać do uczucia głodu, i pić około 3 litry płynów.

Śniadanie

Reklama

Dwie kromki razowca z twarożkiem, papryką i szczypiorkiem, szklanka owoców, czarna kawa albo omlet z cebulą i pomidorem, grahamka, sok.

Drugie śniadanie

 Koktajl z jabłka, brzoskwini i maślanki albo chleb tylko z ziaren z serkiem i szczypiorkiem, woda z cytryną.

Obiad

Zupa jarzynowa niezabielana, pierś z kurczaka z grilla z fasolką, piure z kalafiora, kompot truskawkowy albo ziemniaki z wody, dorsz pieczony w papilocie, pęczak, woda z limonką.

Podwieczorek

Jaglanka na mleku migdałowym z kiwi, herbata albo sałatka z brązowego ryżu z kukurydzą, tuńczykiem, jajkiem, papryką  i ogórkiem kiszonym, herbata.

Kolacja

Makaron razowy z pesto, woda z cytryną albo indyk pieczony ze śliwkami i czosnkiem, buraczki z sosem balsamico, herbata.


Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje