Przejdź na stronę główną Interia.pl

Co jeść, gdy mamy przesuszoną skórę?

​Na talerzu powinno się znaleźć dużo produktów bogatych w kwasy omega-3 - ryb morskich, olejów roślinnych, orzechów.

Równie ważna dla skóry jest witamina E - to składnik m.in. pestek słonecznika, migdałów i papryki. Pamiętaj o marchewce, suszonych morelach i jajkach - kryje się w nich witamina A. Dobroczynny wpływ na skórę ma też cynk, selen, miedź i magnez - jedz gruboziarniste pieczywo, kasze i razowe makarony. Pij 2 litry płynów dziennie.  

Śniadanie

Reklama

Omlet z szynką i szczypiorkiem, 2 kromki chleba z masłem, sałatka z pomidorów, biała kawa albo owsianka z borówkami i orzechami włoskimi, czarna herbata.

Drugie śniadanie

Ciecierzyca z suszonymi pomidorami, olejem, czosnkiem, herbata albo ciastko owsiane, woda.

Obiad

Zupa warzywna z papryką, ziemniaki, sznycel z kurczaka i buraczki duszone albo krem z dyni, kasza pęczak z porem, pieczarkami i fasolką czerwoną, kompot truskawkowy.

Podwieczorek

Ciasto z marchwi, herbata zielona albo sałatka owocowa z jogurtem, woda z limonką.

Kolacja

Łosoś pieczony, sałata z pomidorem i cebulą, kuskus, woda z cytryną albo zapiekanka z ziemniaków z pomidorami, herbata.


Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje