ZDROWIE | Poniedziałek, 1 marca 2021 (10:59)
Finału pandemii nie widać, a większość z nas jest już spragniona ruchu. Ćwiczenia na macie w domu nie zastąpią siłowni. Jednak dla mniej doświadczonych osób mogą być jedyną alternatywą na rozpoczęcie przygody z regularnym ćwiczeniem. Okazuje się, że po miesięcznym treningu nasze ciało już zmienia swój kształt, a skóra zyskuje na jędrności. Oto sześć ćwiczeń, idealnych dla rozleniwionych kanapowców.
1 / 6
Marzysz o płaskim brzuchu? Usiądź wygodnie na macie i przyciągnij kolana do klatki piersiowej a ręce wyciągnij przed siebie i trzymaj równolegle do podłogi. To ćwiczenie należy wykonywać w seriach. Nie przejmuj się, że na początku wytrzymanie 30 sekund w tej pozycji będzie dla ciebie nie lada wysiłkiem. Po miesiącu zobaczysz, że mięśnie przestana drżeć, a oddech się wyciszy.
Źródło: 123RF/PICSEL