ZDROWIE | Wtorek, 15 września 2020 (11:59)
Jeśli masz zaplanowaną operację w okolicach brzucha lub kręgosłupa, wzmacniaj mięśnie już 3-4 miesiące przed zabiegiem. Dzięki ćwiczeniom szybciej odzyskasz sprawność po operacji.
1 / 3
Połóż się na plecach i wyciągnij ręce wzdłuż ciała. Nogi ugnij w kolanach. Powoli unieś biodra. Wytrzymaj 3 sekundy i powoli opuszczaj biodra. Powtórz 10 razy.
Źródło: 123RF/PICSEL