ZDROWIE | Środa, 29 lipca 2020 (13:00)
Bezsenność rujnuje zdrowie i relacje z ludźmi, ale tabletki nasenne nie są rozwiązaniem - obciążają wątrobę i mogą uzależniać. Dlatego zanim po nie sięgniesz, sprawdź, czy sytuacji nie poprawi zmiana diety. Są owoce, warzywa i zioła, które mogą pobudzić produkcję melatoniny. A jej właśnie ci potrzeba!
1 / 6
Lipa to nie fraszka Nie tylko kwiaty, lecz i liście lipy są cenne w zielarstwie. Możesz ich nazrywać sama i ususzyć. Ważne, by zbierać je z dala od szos. Relaksują, koją nerwy, wyciszają umysł, rozluźniają ciało. Zmniejszają też napięcie wewnątrzmięśniowe, które często przyczynia się do bezsenności. Raczej nie należy używać liści lipy w ciągu dnia, bo mogą rozleniwić i powodować dekoncentrację. Lipa bowiem ma działanie uspokajające. Dlatego nie stosuj jej przed pracą. Za to świetnie cię odpręży po trudnym dniu. Zrób z nich napar: zalej łyżkę suszu szklanką wrzątku, przykryj, zostaw na 15 minut. Napar wypij ostudzony na godzinę przed pójściem do łóżka. Albo dodaj go przed snem do relaksującej kąpieli.
Źródło: 123RF/PICSEL