ZDROWIE | Środa, 25 marca 2020 (09:20)
Proste ćwiczenia wyciszające i rozluźniające napięcia mięśni pomogą Ci nie tylko zasnąć, ale też lepiej przespać całą noc. Każde wykonaj raz tuż przed położeniem się do łóżka.
1 / 4
Usiądź w siadzie klęcznym. Pięty ułóż pod pośladkami. Szeroko rozstaw kolana i wyciągnij tułów z ramionami do przodu, kładąc czoło i dłonie na podłogę. Sięgaj rękami jak najdalej, wydłużając kręgosłup. W tej pozycji wykonaj 10 głębokich wdechów i wydechów. Staraj się zaangażować do oddychania przeponę.
Źródło: 123RF/PICSEL