Przejdź na stronę główną Interia.pl

Wiosenne zmęczenie

Sezonowe obniżenie nastroju dotyka wielu z nas. Jak z nim skutecznie walczyć?

Zima za nami, temperatury coraz wyższe, a ty ciągle czujesz się senna i zmęczona? Nie ty jedna! Podobne objawy o tej porze roku ma aż co piąta osoba.

Reklama

Syndrom zmęczenia wiosennego objawia się gorszą sprawnością fizyczną i intelektualną, wyczerpaniem, obniżeniem nastroju i zaburzeniami koncentracji. Mogą pojawić się problemy skórne: suchość, zajady w kącikach ust, łamliwość paznokci czy zwiększone wypadanie włosów. Niestety, taki stan może trwać nawet wiele tygodni.

Witaminy i dużo snu

Żeby poprawić samopoczucie, należy kompleksowo wzmocnić organizm i zmienić nawyki, których nabraliśmy przez zimowe miesiące. Poprawę przyniesie zmiana diety na bogatą w witaminy i odpowiednia suplementacja. Jesienią i zimą do naszego organizmu dociera ograniczona ilość światła słonecznego. Jego niedobory można uzupełnić, przyjmując preparaty z witaminą D.

Po zimie, kiedy najwięcej czasu spędzamy w domu, jesteśmy też niedotlenieni i ospali. Spacery i ruch na świeżym powietrzu są na to najlepszym lekarstwem. Energii doda także gorąca kąpiel z dodatkiem ziół lub olejków eterycznych. Bardzo ważny jest regularny sen: osiem godzin na dobę. Właśnie w czasie odpoczynku organizm regeneruje się najlepiej.

Pożywienie na wspomożenie

Jedz kiszonki! Ogórki i  kapusta z beczki to o tej porze roku najzdrowsze warzywa.

Cynk zawarty w  kiełkach zbóż i ziarnach słonecznika poprawia stan włosów i  paznokci. Chrom obecny w drożdżach przywraca prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Kiełki rzodkiewki, lucerny, rzeżuchy i  pszenicy są źródłem witaminy A, C i  E, a  także wielu składników mineralnych, m.in. magnezu i fosforu.

Dowiedz się więcej na temat: wiosenne zmęczenie

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje