Przejdź na stronę główną Interia.pl

Kiedy naprawdę potrzebujesz magnezu?

Ten ważny pierwiastek wchłania się w jelitach słabo i bardzo powoli. To dlatego należy zażywać co najmniej dwie tabletki na dobę, a kuracja powinna trwać przynajmniej cztery tygodnie.

Za słabe wchłanianie magnezu, które może prowadzić do jego niedoborów, odpowiedzialnych jest kilka czynników.

Przyczyny niedoboru magnezu:

Reklama

Nadmiar tłuszczy. Posiłki zawierające spore ilości różnych tłuszczów i mięsa mają negatywny wpływ na wchłanianie się magnezu.

Częste odchudzanie. Zbyt długotrwałe testowanie różnego rodzaju diet, zwłaszcza jednoskładnikowych i ubogich w białko doprowadza do niedoborów tego cennego pierwiastka.

Kawa i mocna herbata. Nie od dziś wiadomo, że wypijanie kilku filiżanek kawy i mocnej herbaty dziennie zwiększa wydalanie magnezu. Jednak straty odczuwalne dla zdrowia przynosi wyłącznie ich nadmiar. Nie dotyczy jednej czy dwóch filiżanek w ciągu dnia!

Alkohol. Jego nadużywanie zwiększa zużycie magnezu.

Preparaty wapniowe. Zmniejszone wchłanianie magnezu obserwuje się zwykle u osób starszych przyjmujących przez dłuższy czas preparaty wapnia np. w zapobieganiu osteoporozie.

Czy wiesz , że ...?

Magnez przyspiesza wytwarzanie witaminy B6, która z kolei ułatwia jego wchłanianie w jelitach i zmniejsza jego straty przez nerki.

Magnez i witamina B6 współpracują ze sobą, dlatego wiele preparatów łączy obie te substancje.

Zwracajmy jednak uwagę na proporcje magnezu do witaminy B6. Najlepiej, gdy występują w stosunku dwa do jednego.

Rewia 39/2011

Dowiedz się więcej na temat: suplementy diety | tabletki | magnez | witaminy

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje