Przejdź na stronę główną Interia.pl

Zmarzłaś na kość? Rozgrzej się!

Nie dopuszczaj do wychłodzenia organizmu. Rozpieszczaj się ciepłem i wzmacniaj odporność!

Kiedy temperatura leci w dół, rozgrzewaj się tym, co zdrowe, co poprawia odporność i zapobiega chorobom. A przy okazji - poprawisz sobie nastrój w ponure mroźne dni.

Dla rozgrzewki

Reklama

Kompot z żurawin

Potrzebne będą: 5 dag świeżej żurawiny, 2 gałązki rozmarynu, 1 łyżeczka miodu,  1 szklanka wody.

Żurawinę umyj, wsyp do rondla razem z opłukanym rozmarynem, zalej wodą. Gotuj przez ok. 10 minut, aż owoce popękają, następnie przetrzyj je przez gęste sito tak, aby pozostały same skórki i rozmaryn.

 Do napoju dodaj miód i  wymieszaj. Wypij od razu po przygotowaniu. Taki napar rozgrzewa, wzmacnia odporność, działa antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Skraca infekcje górnych dróg oddechowych, łagodzi kaszel, ułatwia oddychanie.

Tymiankowy napój

Potrzebne będą: 4 gałązki świeżego  tymianku, 1/2 cytryny, 1 łyżka miodu, 1 szklanka wody.

Tymianek włóż do rondelka, zalej wrzątkiem, gotuj 1 minutę, odstaw na kwadrans. Do płynu dodaj sok z cytryny i miód, wypij.

Rozgrzejesz się, złagodzisz przeziębienie i uporczywy kaszel.

Posil ciało

Zupa pomidorowa

 Potrzebne będą: 1 puszka pomidorów,  1 cebula, 1 szklanka bulionu, 2 ząbki czosnku, imbir, chili, cynamon, sól, pieprz, 1 łyżeczka masła.

Cebulę poszatkuj w piórka, zeszklij na maśle w rondlu. Dodaj pomidory i  przeciśnięty przez praskę czosnek. Duś całość przez kwadrans,  zalej bulionem. Zmiksuj i  dopraw na ostro. Zupa stawia na nogi, poprawia humor, działa przeciwzapalnie.

Zupa z soczewicy

Potrzebne będą: 1 szklanka czerwonej soczewicy, 1/2 pęczka włoszczyzny, 1 łyżka oliwy, papryka ostra, kurkuma, imbir, sól.

Por pokrój drobno, zeszklij na oliwie. Dołóż starte na tarce o dużych oczkach marchewki, pietruszkę i seler.

Wlej do garnka litr wody, dodaj soczewicę i zagotuj. Po 15 minutach dodaj warzywa i roztarty czosnek. Gotuj, aż soczewica zmięknie. Dopraw papryką, imbirem i kurkumą.

Ta zupa działa nie tylko rozgrzewająco, ale również wzmacnia odporność w okresie przeziębienia i grypy.

Wygrzej się

Kąpiel w soli 

Potrzebne będą: 1 szklanka soli morskiej, po 1 łyżce mielonego imbiru, goździków, kolendry.

Sól wymieszaj z przyprawami, wsyp do wanny z ciepłą wodą. Zanurz się na kwadrans. Po kąpieli spłucz ciało pod prysznicem.

Zabieg zmniejszy katar, ułatwi odkrztuszanie flegmy, złagodzi stan zapalny zatok i grypowe bóle mięśni.

Kąpiel z jodłą

Potrzebne będą: 4 garście igieł z jodły, 1 litr wrzątku.

Igliwie przepłucz, wsyp do garnka, zalej wrzątkiem. Gotuj na małym ogniu ok. 30 min, przecedź płyn do wanny z ciepłą wodą. Mocz się przez pół godziny.

Kąpiel rozgrzewa, ale również ułatwia oddychanie. Składniki obecne w jodle rozrzedzają wydzielinę w nosie i skracają czas kataru, zapalenia zatok oraz grypy.

Kąpiel z chrzanem

Potrzebne będą: 4 łyżki utartego chrzanu, 1 litr wody.

Chrzan zalej wodą, gotuj 20 minut. Napar wlej  do wanny z ciepłą wodą. Mocz się w kąpieli 15 minut, potem od razu wskocz do łóżka.

Kąpiel silnie rozgrzewa, skraca czas infekcji.

Witamina D

Zimą, gdy słońca masz za mało, twój organizm ma kłopot z wytworzeniem wystarczającej ilości wit. D. A jest ona niezbędna dla budowania odporności.

W twojej diecie powinny się znaleźć tłuste ryby (makrela, węgorz).

Warto też łykać preparaty z witaminą D połączoną z witaminą K2.

Włącz żarówkę

Możesz sobie sprawić specjalną żarówkę UVB, która emituje promienie naśladujące te słoneczne. Zarazem daje ciepło i  wspomaga wytwarzanie witaminy D. Cena ok. 80 zł, kupisz w sklepach internetowych.

Żarówkę należy powiesić u sufitu, nie niżej niż na wysokości 2 metrów. Jednorazowo wolno się naświetlać przez 10 minut.

AGNIESZKA PACUŁA

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje