Przejdź na stronę główną Interia.pl

Trzy rady jak uspokoić nerwy

Wybierz najlepszy dla siebie.

Inhalacja z lawendy 

Reklama

Dwie łyżki suszonych kwiatów lawendy skrop dwiema kroplami olejku lawendowego. Ułóż zioła na kawałku trzykrotnie złożonej gazy, zawiń i zwiąż. Przystaw gałganek do nosa i wdychaj lawendowy zapach. 

Napar ziołowy 

Wymieszaj po dwie łyżki koszyczka rumianku, liści melisy, kozłka lekarskiego oraz łyżkę kwiatów lawendy. Z mieszanki odmierz łyżeczkę ziół i zalej szklanką wrzątku. Zaparzaj pod przykryciem 10 minut. Pij dwa razy dziennie. 

Głębokie oddychanie 

Usiądź wygodnie w fotelu lub na krześle. Plecy oprzyj i wyprostuj. Zamknij oczy. Wdychaj powietrze nosem, licząc od 1 do 4. Następnie wydychaj powietrze także nosem, licząc od 1 do 4. Kiedy wejdziesz w rytm oddychania, zwiększ długość wdechu i wydechu, licząc od 1 do 6.

Zobacz także:

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje