Przejdź na stronę główną Interia.pl

To trening, nie zabawa!

Koniecznie kup sobie dużą piłkę. To świetny przyrząd do ćwiczeń. Zmusza ciało do balansowania, bardzo więc uaktywnia mięśnie. Trening z nią wygląda na banalnie prosty, ale zapewniamy – daje w kość!

Połóż się na plecach, stopy oprzyj na piłce, ręce wyciągnij wzdłuż ciała. W takiej pozycji na zmianę podnoś i opuszczaj biodra. Napinaj pośladki.

Reklama

Dłonie postaw na podłodze, stopy na piłce. Powoli idź na rękach do przodu i do tyłu, składając się jak scyzoryk.

Stań w szerokim rozkroku, trzymaj piłkę w dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Rób przysiady.

Połóż się na plecach, łydkami złap piłkę, nogi unieś. Spinaj mięśnie brzucha, podnosząc barki i sięgając dłońmi do piłki

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Dziś w Interii

Raporty specjalne

Rekomendacje