Sposoby na zgagę
Jeśli często narzekasz na kwaśne odbijanie po jedzeniu, bóle brzucha czy cofanie się treści żołądkowej do przełyku, zastosuj poniższe wskazówki. Przyniosą natychmiastową ulgę.
Noś luźniejsze ubrania
Zrezygnuj z odzieży, która jest obcisła w talii (za ciasnych spodni i spódnic, pasków, rajstop mocno opinających brzuch).
Nie nadużywaj leków przeciwbólowych
W nadmiernych ilościach mogą wywołać zgagę. Podobnie jak leki na cukrzycę, chorobę wieńcową, nadciśnienie, choroby płuc (np. teofilina) i tarczycy. Jeśli przyjmujesz je na stałe, pomóc może zmniejszenie dawek, oczywiście po konsultacji z lekarzem, a także popijanie tabletek pełną szklanką wody.
Nie kładź się po posiłku
To złe przyzwyczajenie. Gdy stoisz lub siedzisz, grawitacja pomaga utrzymać pokarm w żołądku, ale kiedy leżysz, ma on ułatwioną drogę do przełyku i może powodować dolegliwości.
Nie jedz przed snem
Kolację zjadaj 3 godziny przed snem. To zapobiegnie wystąpieniu dolegliwości.
Nie śpij na płasko
Śpij z głową lekko uniesioną - zmień poduszkę na wyższą.
Nie jedz w pośpiechu
To bardzo ważna zasada. Im wolniej przeżuwasz pokarm i dokładnie go gryziesz, tym ryzyko wystąpienia zgagi jest mniejsze.
Zobacz także:
