Sposoby na sprawne stawy i kości
Problemy ze stawami mogą być związane z przeciążeniem, zanikiem kolagenu albo są objawem ich zwyrodnienia. Niestety, z wiekiem to będzie tylko narastać. Owszem, możemy zdać się na współczesną medycynę i łykać kolejne tabletki. Jednak o wiele lepszym rozwiązaniem jest mądre dbanie o siebie.
Ruch zwalcza ból. Dzięki niemu wzmocnisz stawy, a także zwiększysz elastyczność więzadeł i ścięgien. Ćwiczenia nie mogą być jednak zbyt obciążające. Bezpieczne dla stawów są zajęcia na basenie, jazda na rowerze, nordic walking, taniec czy spacer. Najlepiej ruszać się trzy razy w tygodniu po godzinie.
Szczególnie osoby z nadwagą powinny zwrócić uwagę na swój jadłospis. Pamiętaj, że produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają organizm w walce ze stanami zapalnymi (tłuste ryby morskie, oleje roślinne, migdały, orzechy włoskie). Trzeba też jeść więcej warzyw i owoców, bogatych w witaminę C, która jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, czyli budulca chrząstki.
Jeśli brakuje Ci tego cennego białka, mogą dokuczać Ci bóle kręgosłupa, sztywność stawów czy problemy z poruszaniem się. Najszybciej dostarczysz go w suplementach. Ale możesz też zastosować miesięczną kurację z żelatyny spożywczej. Zapobiega ona bólom stawów oraz osteoporozie i chorobom zwyrodnieniowym. Wzmacnia także skórę, włosy i paznokcie.
Jak to zrobić?
Wymieszaj łyżkę żelatyny spożywczej z 1/4 szklanki zimnej wody. Pozostaw na noc, a rano miksturę wypij na czczo. Jeśli ten smak Ci nie odpowiada, możesz dodać łyżeczkę miodu. Już po tygodniu powinnaś zacząć odczuwać poprawę, ale musisz pić żelatynę regularnie przez miesiąc.
Ma działanie rozgrzewające. Najpierw lekko zwilż chore miejsce, potem wmasuj olej i ewentualnie owiń bandażem na około trzy godziny.
Zobacz także:
