Przejdź na stronę główną Interia.pl

Rady na szybsze zasypianie

Zapomnij o przewracaniu się z boku na bok przez pół nocy.

Herbatka z chmielu

Reklama

1,5 łyżeczki pokruszonych szyszek chmielu zalej szklanką wrzątku, parz pod przykryciem 10-15 minut. Do odcedzonego i przestudzonego naparu możesz dodać łyżeczkę miodu. Herbatkę pij na 30-60 minut przed snem. 

Oddychanie lewą dziurką nosa

Połóż się na lewym boku i zatkaj palcem prawą dziurkę od nosa. Zaczerpnij ustami powietrze, wciągnij je głęboko lewą dziurką, zatrzymaj na moment, a potem wypuść. Oddychaj tak przez 10 minut. 

Akupresura

Ułóż się wygodnie (na dowolnym boku lub na plecach), a następnie przyłóż kciuk do miejsca pomiędzy brwiami, tuż powyżej nosa i leciutko go przyciśnij. Trzymaj tak ok. 20 sekund, a potem puść. Powtórz trzy razy. 

Wstawanie o tej samej porze

Staraj się wstawać zawsze o tej samej porze, najlepiej między godz. 7 a 8 rano, nawet w weekendy. Po śniadaniu wyjdź na godzinny spacer. Wystawianie ciała na poranne światło pozwala ustalić naturalny biologiczny rytm, czyli nasz wewnętrzny zegar i łatwiejsze zasypianie wieczorem. W czasie spaceru spróbuj się zrelaksować, słuchając wyciszających dźwięków przyrody, np. szumu liści czy śpiewu ptaków.

Zobacz także:

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje