Przejdź na stronę główną Interia.pl

Poćwicz z piłką

Spróbuj pogimnastykować się odrobinę inaczej niż zwykle. Sięgnij po piłkę - niezbyt mocno napompowaną (na tyle miękką, by można było ją ścisnąć np. łydkami i utrzymać).

Zobaczysz, że mięśnie pracują znacznie intensywniej, choć teoretycznie wykonują dobrze im znane ćwiczenia!

Reklama

Ćwiczenie 1

 Połóż się na plecach, ściskaj piłkę łydkami. Starając się jej nie upuścić,  powoli unoś i opuszczaj nogi.

Ćwiczenie 2.

 Połóż się na plecach, podkurcz nogi i kolanami trzymaj piłkę, ramiona spleć na klatce piersiowej. W tej pozycji wykonaj serię "brzuszków".

Ćwiczenie 3.

 Usiądź w siadzie prostym, weź piłkę w obie dłonie, ugnij lekko nogi. Wykonuj skręty tułowia, przenosząc piłkę raz na prawą, raz  na lewą stronę.

Ćwiczenie 4.

 Połóż się na plecach, piłkę umieść między kolanami. Nie odrywając pleców od podłoża,  unoś biodra raz z prawej, raz z lewej strony.


Reklama

Najlepsze tematy

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje