Pajączki, precz!
Krótkie spódniczki, które nosimy wiosna i latem, nie lubią towarzystwa żylaków ani popękanych naczynek. Nauczyć się im zapobiegać. Kondycji twoich żył sprzyja ruch i zdrowa dieta. Oto kilka sprawdzonych rad.
Jeśli palisz, rzuć nałóg, bo nikotyna sprzyja wydzielaniu homocysteiny (substancja ta przyspiesza niszczenie naczyń krwionośnych).
Unikaj długiego stania i siedzenia - rób przerwy, podczas których poruszaj stopami, chodź po schodach, napinaj mięśnie łydek.
Noś na co dzień buty na obcasie 3-4 cm, unikaj bardzo wysokich, utrudniających prawidłową pracę mięśni pobudzających krążenie.
Staraj się nie przegrzewać nóg - sauna, solarium, ogrzewanie podłogowe, gorąca kąpiel nie są dla ciebie wskazane.
Włącz do jadłospisu dużo owoców z ciemną skórką, cytrusów i warzyw. Flawonoidy w nich zawarte wzmacniają ścianki żył.
Naucz się ćwiczeń pobudzających krążenie w kończynach dolnych. Napinaj mięśnie łydek i odpoczywaj z nogami do góry.
Ruszaj się. Zaledwie 10 minut ćwiczeń dziennie pozwoli ci skutecznie zapobiec problemom z żylakami.
